維生素B族
B族維生素作為體内不可缺少的物質，參與人體三大營養物質（糖、脂肪、蛋白質）的代謝，在體内起着重要的作用。當然，維生素B族作為一個統稱，其家族成員也有很多，如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12等。别一“消化不良”吃維生素B，一“潰瘍、唇發炎”吃維生素B，“腳氣病”吃維生素B......到底吃哪種維生素B，接下來就一起往下看。
維生素B1:又稱抗神經炎素，主要參與體内的糖的分解、代謝，有保護神經系統的作用，還有促進胃腸蠕動的作用。因此B1主要用于治療食欲不振、消化不良，神經性皮炎，腳氣病（亦為神經炎症引起）等。
含維生素b2的食物
維生素B2:又稱核黃素，可參與體内蛋白質、脂肪和核酸的代謝，一般來說輕微缺乏維生素B2不會引起相關疾病。維生素B2主要用于治療口角炎、潰瘍、唇幹裂、舌炎、溢脂性皮炎、角膜炎、陰囊炎等。
維生素B3：又稱煙酸，在體内參與新陳代謝及DNA、神經系統中發揮作用。主要用于治療糙皮病（尼克酸缺乏症）。
維生素B5：又稱泛酸，參與更新機體組織，幫助愈合傷口，減緩疲勞及抗壓等。臨床主要用于治療吸收不良綜合征、乳糜瀉等。
維生素B6：由吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺組成，參與脂肪、蛋白質的代謝。用于周圍神經炎、糙皮病、溢脂性皮炎、舌炎、貧血，也可用于減輕妊娠嘔吐等。
維生素B9：又稱葉酸，在細胞代謝活動中起着重要的作用，想必大家對于葉酸應該很熟悉吧~主要用于治療巨幼紅細胞性貧血、胎兒神經管出生缺陷等。
維生素B12：又稱氰钴胺素，主要用于治療周圍神經性炎、巨幼紅細胞性貧血等。
以上簡單介紹了B族維生素的成員及相關适應症，其實日常生活中的食物如谷類、豆類、動物肝髒、牛奶、肉類、堅果、水果等，可補充體内所需的維生素B，在一些疾病或者其他需要的情況下，再可通過藥物類維生素B補充體内所需，而并非自身盲目去補充。當然，有條件的也可适當吃複合維生素B（藥店的保健品類）。
今日分享暫到這，祝：身體健康，生活愉快！
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