​從小長輩就會告訴我們，鈣對人體很重要，補補鈣能長高個，能有一口好牙齒等等，因為人體内的所有礦物質中，以鈣質含量最高，當中99%是儲藏于骨骼和牙齒裡，其餘的鈣質則在血液裡，所以，鈣不僅僅隻對骨骼有幫助，其實它分布在人體的各個部位，血鈣比例雖小，卻起着幫助身體血液凝固、肌肉收縮等重要功能，故而人體需要維持一定的血鈣水平，如果持續缺鈣，全身都會受到不同程度的影響！人體的骨骼、肌肉、皮膚，甚至情緒都會有變化，比如出現骨折、濕疹、情緒抑郁焦慮，以及心髒等問題，但是這時候有人說了，我怎麼能知道自己缺不缺鈣呢？是不是從現在開始就必須每天吃鈣片，補充鈣質呢？

其實，想要知道自己缺不缺鈣，看看人體平時的一些症狀就可以判斷，不過，人體在缺鈣初期不會很明顯，容易讓人忽略，但隻要注意細微症狀，就可以了解自身的情況，避免問題持續嚴重，其中有8個症狀會暗示人體缺鈣：

1、肌肉出現異常

要說缺鈣的表現，最初并不是骨骼或者牙齒，畢竟有99%的鈣質在骨頭裡，基數大。反而是血液中的鈣質變化會讓身體比較敏感，身體缺鈣最早表現為肌肉疼痛、抽筋甚至痙攣，這種感覺估計每個人在長個的時候都會有感覺，半夜常會被抽筋驚醒。這時候疼痛大多會出現在大腿、臀部及手臂，可能出現在走路或者活動的時候，會突然出現，消失也比較快。但随着缺鈣的狀态進展下去，更多的肌肉會出現麻、刺痛的感覺，而且經常反複，不會因為活動一下就能消失，隻能靠這種狀态過去後才會消退。

這種問題源于，缺鈣導緻肌肉連接的神經過于敏感，造成肌肉頻繁收縮，容易出現抽筋的情況。

2、骨骼會變得非常脆弱

當人體血鈣下降後，為了維持人體的正常機能，會将骨頭中的鈣質溶解到血液中，這樣就造成了骨骼的流失，骨頭就會變得脆弱起來，最終很可能出現骨質疏松症。骨質流失早期或沒明顯征兆，但當骨骼開始變得更加脆弱時，常會出現背痛、身高縮水、容易骨折等情況。老人會出現類似的情況，但老人缺鈣的原因主要是攝入吸收不好，以及流失較多鈣質導緻的。

3、牙齒會變得脆弱，易斷

這個情況跟上面的一樣，當血鈣水平低下，身體會取走牙齒及骨骼中的鈣補上，這會導緻牙齒更易出現各種問題，包括牙齒易出現蛀牙、易斷，甚至有牙根變弱、牙龈發炎等情況。

4、皮膚、指甲和頭發異常

鈣也是維持皮膚、指甲和頭發健康的重要物質，如果缺鈣會讓皮膚瘙癢、幹燥，美國加利福尼大學研究發現，低血鈣症與濕疹、幹癬都有關系。另外，鈣水平還會導緻指甲無光澤、易斷，也容易出現脫發的情況。

5、疲乏無力

缺鈣會讓人出現失眠或者嗜睡的情況，不正常的休息方式，會讓人體感到極度疲乏無力、沒有動力、行動呆滞，還可能有頭暈的情況，，甚至出現意識混沌等狀态。國外的研究，指出缺鈣與人體無法或難以進入深層睡眠階段有關，原因是鈣會幫助大腦制造可改善睡眠的荷爾蒙褪黑激素。

6、女性會導緻經前綜合症

女性的經前綜合症出現嚴重的情況可能也與缺鈣有關，經前綜合症顧名思義就是在女性月經前出現的一系列不适症狀，比如頭痛、水腫、煩躁等。去年，國外研究發現，在黃體期，如果血清中的鈣和維生素D水平低，會加劇經前綜合症的症狀。如果女性服用鈣質，其在情緒波動及水腫等問題上有明顯改善。

7、心髒異常

長期缺鈣會導緻心律出現異常。因為鈣除了幫助心髒收縮及泵血到全身，也可以維持心電傳導系統的正常運作，讓心髒能自行跳動。英國《每日郵報》的報道顯示，血鈣水平低的人出現突發性心跳停止的幾率，較血鈣水平偏高的人多出兩倍。

8、出現抑郁

缺鈣會對情緒造成影響，有可能出現抑郁。由于鈣對身體分泌神經遞質有重要作用，這類神經遞質包括多巴胺、血清素等，會對人的情緒産生重大影響，而同時細胞外液的鈣離子含量或會影響神經肌肉的興奮性，也會對情緒産生作用。如果鈣質充足，那麼就能減少肌肉緊張，使人不容易緊張、暴燥及焦慮。

何時應該去醫院檢查

隻要出現以上相關的症狀，也就是發現鈣缺乏的情況時就應該咨詢醫生，進行檢查，并且根據需要進行治療。一般來講，成人的正常範圍是2.25---2.75mmol/L，兒童比成人需要更多的鈣，任何低于2.25mmol/L的狀态都表示為血鈣不足。

參考資料：每日郵報 What happens when calcium levels are low?

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