大家都知道肝髒是人體内最大的解毒器官，體内産生的有毒物質、廢物，吃進去的有毒物質、各種藥物等也要依靠肝髒來解毒。肝髒不僅是人體最大的解毒器官，更有分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的功能。不僅如此，肝髒還有造血和凝血的功能。

肝髒能夠代謝脂肪，肝内脂肪主要源于進食了脂肪和外周的脂肪組織，過量脂肪在肝細胞内過量堆積，代謝不暢，便會引起脂肪肝。

脂肪肝可表現為:食欲減退、乏力、厭油膩，會感覺肝區悶脹或疼痛。查體可發現肝髒腫大。

造成脂肪肝的主要原因包括以下幾點:

1、肥胖

肝内脂肪堆積程度與人的體重是成正比。據統計，30～50%的肥胖者合并有脂肪肝，重度肥胖者的脂肪肝患病率更是高達70%。

2、長期嗜酒者

分解脂肪需要肝髒中的蛋白質參與，但是酒精會讓蛋白質變性，導緻脂肪分解不完全。長期嗜酒者，酒精對加大肝髒的刺激，導緻肝髒損傷加劇，使脂肪代謝和酒精分解能力下降，導緻脂肪産生增加、消耗減少，久而久之便引起了脂肪肝。

3、消瘦、過度減肥者

過度減肥可引起脂肪分解在短期内大量增加，消耗肝内谷光甘肽，使肝内丙二醛和脂質過氧化物大量增加，損傷肝細胞，導緻脂肪肝。消瘦者缺乏蛋白質是引起脂肪肝的主要原因，多見于進食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，讓甘油三酯在肝内積聚，形成脂肪肝。

4、糖尿病患者

糖尿病患者胰島素分泌不足或相對缺乏會引發肝髒的脂代謝障礙，且疾病本身對糖的代謝減少，釋放增加，也會導緻脂肪的不正常堆積，從而引起脂肪肝。

5、藥物性脂肪肝

某些藥物會通過抑制蛋白質的合成，而引起脂肪肝，如四環素、腎上腺皮質激素、嘌呤黴素、環已胺、鉛、銀、汞等，都能引起脂肪肝。

做5件事"趕走"脂肪肝:

1、合理膳食。飲食上要以高蛋白質、高維生素、低脂飲食為主。少吃動物肝髒、紅肉、甜點。多吃水果蔬菜，少吃零食，不吃夜宵。

2、适當運動。每天鍛煉半小時，可多做有氧運動，代謝體内多餘脂肪。如: 慢跑、打乒乓球、快走、打羽毛球等運動，都是不錯的項目。運動宜循序漸進，以加強體内脂肪的消耗。

3、謹慎用藥。是藥三分毒，任何藥物進入人體都要經過肝髒來代謝、解毒，在選用藥物時盡量選用損傷肝髒最少的藥，謹防藥物傷肝，對肝髒損害較大的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝髒的損害。

4、适當補硒。到目前為止，臨床尚無治療脂肪肝的特效藥物。但我們可以選擇一些保肝、降脂的藥，如維生素B、C、E，卵磷脂、硒、輔酶A、還原型谷胱甘肽等。

5、心情愉悅。長期郁憤，會導緻肝氣郁結，引起生理功能紊亂。研究表明，憤怒會讓人呼吸急促，血液内紅細胞數快速增長，血液流速加快，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統，更會影響肝髒健康。

吃2物幫你"趕走"脂肪肝

1、枸杞

食用功效：枸杞具有增強免疫力、抗衰老、抗腫瘤等作用，除此之外還具有養肝、保肝的作用，它能減少肝髒中的脂肪堆積，可預防脂肪肝。

2、山楂

食用功效: 山楂有消食、養肝去脂的功效。對于脂肪肝或是肥胖者來說吃些山楂、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，它是很好的保肝食品，能加快肝功能的恢複。

肥胖、消瘦、減肥會引起脂肪肝？多做5事，趕走它也不難！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!