人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，但根據調查數據顯示，超過3億國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%。

光線是外部因素，睡覺時會對我們的身體造成嚴重破壞，并影響我們的閉眼。遮光窗簾是一種奢侈，我們無法随身攜帶，我們需要尋找其他解決方案。

幸運的是，我們有完美的必備配件！它們的尺寸可能很小，但是睡眠眼罩的好處卻是巨大的……

正如哈佛醫學院睡眠醫學系所解釋的，我們所有人的視網膜中都有“光敏”細胞，它們會在白天或晚上告訴大腦，并确定我們的睡眠方式。

例如，如果您通常很早就入睡，但暴露在光線下，則您不會在正常時間入睡，并且可能會錯過早睡的好處。

中國研究人員還進行了一項研究，研究睡眠眼罩（以及防止噪音的耳塞）是否會影響您的睡眠。

作為研究的一部分，對參與者的尿液中的褪黑激素（誘導睡眠的激素）水平進行了分析。

研究表明，使用睡眠眼罩和耳塞可導緻更深層次的睡眠，并且褪黑激素水平升高，睡眠受到的幹擾較小。

沒有什麼比您在努力入睡時卻清醒躺在床上更糟糕的了。

據倫敦皇家布朗普頓醫院中心睡眠的Alanna博士，戴着睡眠眼罩會減少花在躺在床上睡不着的時間。

這是因為完全黑暗的環境會增強您體内的褪黑激素水平，與不佩戴睡眠眼罩的情況相比，它會使您更快地入睡。

睡眼面膜是一項具有生命救助功能的具有成本效益的健康投資。

在完全黑暗的環境中睡覺會使您的身體分泌盡可能多的褪黑激素。如果您無法産生足夠的褪黑激素，則會增加緻命疾病的風險。

您知道褪黑激素還是抗氧化劑嗎？

它可以幫助防止因老化，暴露于緻癌化學物質或陽光有害射線而導緻的DNA損傷。

保護您的DNA非常重要，因為任何損壞都可能導緻癌症。

從床頭櫃鬧鐘到智能手機的眩光以及電視發出的光芒，我們一直都被藍光包圍。

在白天，這種類型的燈光具有許多優點，因此不必擔心-它會增加注意力，反應時間和情緒。

但是，到了晚上，這完全是另外一回事了。這是一個嚴重的睡眠破壞者，可能對我們的健康有害。

任何形式的光都會減少褪黑激素的分泌，但是藍色光會使它進一步擴散。

在哈佛大學，研究人員進行了一項實驗，以研究6.5小時的藍光曝光與具有相當亮度水平的綠光曝光的影響。

他們發現，藍光抑制褪黑素的時間約為綠光的兩倍，并且晝夜節律的變化也要兩倍（3小時對1.5小時）。

睡眠眼罩可以為您的心理健康帶來奇迹。

一項涉及800多名日本成年人的縱向研究還表明，在完全黑暗的環境中閉眼可以減輕抑郁症。

通過該實驗，與那些完全睡着的人相比，在晚上看到超過五勒克斯的人（換句話說，從約10英尺遠看10勒克斯就像看一支蠟燭）的人更有可能出現抑郁症狀

無論您是試圖在光線充足的飛機上還是在沒有适當遮光窗簾的酒店房間中獲得良好的睡眠質量，光線都會對您的睡眠産生不利影響。

它們輕便小巧，足以輕松放入您的旅行包中。

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