伊的家小七老師 伊的家護膚老師小七 今天

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核心提示：美白是每個女生都在追求的目前，那喝牛奶真的可以美白嗎？牛奶喝的多的人皮膚真的會好一點嗎？和牛奶對皮膚有什麼好處？怎麼喝牛奶可以最快美白？痘痘肌不适合喝牛奶美白是真的嗎？

　　牛奶喝得多的人皮膚更好嗎？

　　首先說皮膚好不好70%是基因決定的，30%是日常生活習慣，均衡營養，科學護膚等綜合決定的，單純說喝牛奶能對皮膚産生什麼影響這個不得而知，因為人是雜食動物，不可能把牛奶做單一營養來源，也沒有更多的醫學和營養學研究專門研究這個。

　　從營養的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特别高，整體上來說有益于人體，由此來說肯定也有益于皮膚，但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的，有多少有益于皮膚的營養素最終能通過吸收代謝被皮膚利用，這個并不确切。

　　無論哪一種食物，吃多了都會增加攝入的熱量，也就是說每天攝取的熱量超标了還是會長胖，而長胖這個過程引發的體内炎症反應對皮膚又沒有好處。

　　喝牛奶對皮膚有什麼好處

　　牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效現代女性長期在電腦前工作，會使皮膚出現以下3個症狀：

　　一是皮膚幹燥、膚色變黃；

　　二是斑點；

　　三是黑眼圈。

　　多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，讓忙碌中的女人變得更加漂亮。

　　喝牛奶的好處

　　根據國内外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處：

　　1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

　　2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和镉。

　　3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

　　4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

　　6、牛奶中的鎂能使心髒耐疲勞。

　　7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。

　　8、牛奶中的維生素B能提高視力。

　　9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

　　10、牛奶含鈣量高，吸收好。

　　11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

　　12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

　　平時多吃一些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等，少吃黃色食物如柑橘南瓜等。總之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對皮膚就好。

　　健康的飲奶組合方法

　　早上喝一杯牛奶，午餐後飲用一杯酸奶，晚上臨睡前再補充一杯牛奶。營養學家認為，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚；而中午飲用酸牛奶，則可以借助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化；另一方面則可以清理腸道，避免體内毒素堆積，防止細胞老化。

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