不知道寶爸寶媽們有沒有過這樣的經曆？孩子睡着後，半夜突然醒來哭鬧不止，仿佛受到了什麼刺激，不管你怎麼哄也不行，甚至還可能做出傷害自己的事……

我兒子3歲左右的時候第一次出現這種情況，當時我一個人在家，兒子半夜突然醒了，站起來不斷尖叫，大哭，一直往床邊緣退，手指指着床上的某個位置，眼睛睜得大大，十分驚恐的樣子，我叫他也沒反應，當我把燈開起來的時候，兒子叫的更厲害，我吓得趕緊把燈關了，害怕孩子掉下床，我走過去抱住孩子，一開始他一直掙紮，我害怕他傷到自己，就一直抱着他，輕輕地拍着他的後背，告訴他“沒事的，媽媽在，不怕……”

因為當時也不知道“夜驚”是什麼，老公說孩子是做噩夢，我将信将疑，之後上網查了才知道“夜驚”一說。那麼作為新手媽媽，要如何區分噩夢和夜驚呢？美國兒科學會教你來區分，解你心中困惑，下面這張圖就能幫你有效區分：

如何區分夜驚和噩夢

《美國兒科學會育兒百科》一書中還提到，孩子在4-5歲時，在夜間會出現夜驚問題，這種行為的典型表現是：孩子很容易入睡，但是幾個小時之後，他會醒來，眼睛瞪得圓圓的，看上去好像受到了驚吓。他可能指着某個想象出來的物體，拼命踢打、尖叫、哭鬧（比如“不要！不要！”之類的），一般來說，他會非常傷心。

于是我更确定了孩子那時的情形是“夜驚”，而不是做“噩夢”。在此之後，兒子也有出現過幾次夜驚，通過我的觀察發現，這幾次的夜驚都是在孩子沒有睡午覺的情況下發生的。原來過度疲勞是導緻孩子夜驚的罪魁禍首。

1.保持鎮定，注意觀察，避免二次刺激

當孩子第一次出現不明原因的夜驚時，媽媽一定要努力保持鎮定，不能自己先亂了陣腳。盡量不要出聲，觀察孩子的行為表現，看他是否會自己安靜下來，并保證孩子的安全。一般幾分鐘後，孩子就會安靜下來，并很快入睡。

孩子出現夜驚時，當媽的最是焦急，因為會被孩子的樣子吓到，擔心孩子的健康狀況等等。但是這個時候必須要讓自己保持鎮定，先觀察，以免你的舉動刺激到孩子。

我兒子有一次半夜出現夜驚，因為有了前面的經驗，我沒有做任何反應，隻是安靜的坐在旁邊看。當時爸爸在外面聽到兒子的叫聲，突然開門進來，并開啟了電燈，當下兒子的反應立馬激烈起來，尖叫得更大聲，一邊哭喊，一邊在床上亂走，我當時内心是崩潰的，趕緊抱住孩子，把爸爸趕出去，并把燈關掉，安撫了好幾分鐘之後，孩子才漸漸安靜下來。

所以在孩子有夜驚現象的時候，一定要提前跟家人說，并告知以後如果出現類似行為，應該怎麼做，避免二次刺激孩子。

2.給孩子一個安全的、有愛的成長環境

父母要給孩子足夠的愛和安全感，不要在孩子面前吵架，更不要拿孩子當出氣筒，甚至責罵和恐吓孩子。父母的不當言行會加劇孩子内心的恐懼感，導緻心理障礙，有可能影響睡眠質量。隻有當孩子感受到來自父母的愛，内心充滿了安全感，才會健康快樂的成長。

3.養成規律的生活作息習慣

除了保證充足的營養，還要讓孩子養成良好的作息規律，如：睡前不玩電子産品，不講恐怖故事，按時睡覺，按時起床等等。

我兒子幾次夜驚，都是因為中午沒有午睡，從而導緻白天過度疲勞，才會在晚上入睡後兩三個小時出現夜驚的現象。由此可見養成規律的睡眠習慣至關重要，不可以讓孩子過度疲勞。

雖然孩子夜驚時的情景會吓壞父母，父母的擔心也是在所難免的，有些孩子可能隻會經曆一次夜驚，有些孩子可能會經曆很多次，但不會很頻繁。如果孩子頻繁出現夜驚，那麼建議就醫檢查。

美國兒科學會告訴你，無論是哪種夜驚現象，随着孩子的長大，都會逐漸消失。因此父母不用太擔心。給孩子一個安全、有愛的成長環境，養成規律的生活作息習慣，可以幫助孩子減少夜驚的出現次數；當孩子出現夜驚時，要保持鎮定，注意觀察，避免二次驚吓。

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