老年人無力吃什麼補?燕麥過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率,因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體内垃圾另外,燕麥還含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護人的心髒和血管在一些案例中,燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%,甚至更高,我來為大家講解一下關于老年人無力吃什麼補?跟着小編一起來看一看吧!
燕麥
過度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率,因為燕麥中含有維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體内垃圾。另外,燕麥還含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護人的心髒和血管。在一些案例中,燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%,甚至更高。
鮮棗
經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。因為維生素C可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,具有緩解壓力、對抗疲勞的功效。此外,它還有助于增強免疫功能,保持認識活動的有效進行。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
牛奶
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。所以,多喝牛奶可以緩解過度疲勞,使之得到休息。
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