夏天到了，每個女性都穿上了仙仙的小裙子，又到了露胳膊露腿的時候。這卻讓産後媽媽很煩惱，生了娃之後，虎背熊腰，這一身肥肉如何見人？别擔心，小編有招，幫你趕走虎背熊腰，恢複苗條身材。
▍兩個妙招，讓你立馬顯瘦
妙招一：遮
生完寶寶之後，屁股明顯變大了，想要立馬顯瘦，一字訣竅——“遮”。中長款上衣就是你的首選，下身配一條緊身小腳褲，讓你立馬顯瘦。
個頭較矮小的媽媽，試試貼身上衣，搭配百褶短裙，這能夠幫你很好隐藏屁股的肉肉；如果媽媽隻是腿粗型，闊腿褲或者長裙是你的首選，能幫你遮擋腿部的肥肉。
妙招二：穿黑色
想要立馬顯瘦，“遮”還沒完，更顯瘦的方法是用黑色遮擋。黑色在視覺上給人以收縮感，也就是看起來會顯瘦！
産後媽媽想通過穿衣掩飾下肥胖，不妨選擇黑色的服裝。但最好不要選擇一身黑的搭配，這樣太沉悶、呆闆。身材上輕下重的媽媽，可以選擇淺色上裝，搭配黑色下裝。相反，若是身材上重下輕，那就要選擇黑色的上裝了。這樣在視覺上就不會顯得那麼胖了。
這兩招隻是障眼法，想要實現真正的瘦，還是得下一番功夫，運動自然少不了。
▍運動減肥，讓你擁有真正好身材
·高踢腿
産後媽媽私人時間少，要運動減肥，隻能利用帶娃時的碎片時間，而高踢腿就是一個不錯的選擇哦。
一腳站立，另一隻腳擡起，伸直後向前後左右四個方向踢出去，踢得越高越好。踢腿期間，腳尖要向下壓。這樣能使腿部及臀部的肌肉更緊實，達到瘦腿瘦屁股的效果。
·橋式擡舉運動
此運動對腰腹和臀部有非常好的燃脂效果，運動量也不大，非常适合産後媽媽練習。具體方法如下：
1、躺在墊子上，膝蓋彎曲，腳面平放于地面，雙手置于身體兩側，全身放松。
2、臀部用力擡起，使膝蓋至肩部的身體呈橋式，保持20秒左右。
3、将右腿平直擡起，并保持20秒左右。右腿保持擡舉狀态，臀部緩慢下降，直至接觸地面，再擡起臀部，重複此動作8次。
4、右腿向左腿交叉，呈盤坐狀。保持盤坐狀态，臀部緩慢接觸地面，再擡起臀部，重複此動作8次。
▍飲食調整，為産後瘦身助力
想要一瘦到底，運動必須堅持。此外，還得配合着飲食調整，才能發揮更大的功效。若是運動過後，覺得肚子餓，又大吃特吃，把消耗掉的熱量補回去，那你想瘦的願望怕是永遠無法實現。關于産後瘦身的飲食，媽媽可以參考以下原則：
1、減少碳水化合物的攝入；
2、攝入足夠的優質蛋白；
3、飲食清淡、少油少鹽；
4、一日三餐要定時吃；
5、每頓吃七八分飽。
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