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糖尿病媽媽怎麼吃血糖穩定

生活更新时间:2025-02-12 17:52:38

每逢假期，生活規律稍有改變，血糖就會飙升，甚至有時還會發生低血糖。

其實，保持假期平穩血糖是有方法的，本文為您支招。

防高血糖的7個方法

1.不要過度勞累：過度勞累會增加血糖波動，凡事要做到量力而行。

2.忌糖：避免食用添加食糖加工的菜肴，無糖食品也要限制食用量。

3.少鹽、少油：鹹的菜肴不僅不利于健康，還容易讓人多吃。少吃或不吃油炸食品，其他好吃的食物還有很多。

4.如飲酒需少量：每次以不超過20克純酒精的飲酒量為宜，7天假最多喝兩次酒。

5.作息規律：睡好覺，規律作息，保持充足的體力，早晨按時起床，吃飯和用藥。

6.不小心吃多了，增加運動量：如果某一餐吃多了，就增加餐後運動，有助于控制餐後血糖。

7.帶好藥：如果外出，就帶上藥，萬一不能及時回家需要在外用餐，這樣不影響用藥，可減少血糖波動。如果需要帶胰島素，需要放在相對固定的位置，減少震蕩，以免影響藥效。

防止低血糖的3個方法

1.随身攜帶含糖食物：如果為了趕時間來不及吃飯，或兩餐間隔時間過長，就容易發生低血糖。

為了預防低血糖的發生，建議您無論去哪裡，口袋裡或包裡都要備點含糖食物，如水果糖、飲料、餅幹、香蕉、橘子等，在出現低血糖症狀前，給自己補充點碳水化合物。

2.避免空腹飲酒：空腹飲酒容易導緻低血糖。

3.外出用餐，先要一份主食：外出用餐時，和服務員要求先上一份主食，配着菜一起吃，以免最後上主食，導緻低血糖。

最後提醒大家一句：假期一定要做好個人防護。

恭祝讀者朋友們：國慶假期愉快

糖尿病媽媽怎麼吃血糖穩定（給大家推薦10個小方法）1

作者：朱俊平

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