高血壓被稱為人類健康的“無形殺手”。所有導緻居民死亡的危險因素之中，高血壓是第一位的。

在中國，100個高血壓患者隻有10個知道自己得病，10個人中能夠用藥控制的也就3個，3個人裡血壓控制不錯的僅僅1個人。也就是說，每100個高血壓患者中，隻有1個人的治療能符合醫生要求。

有以下表現，一定注意！！

1.頭疼：部位多在後腦，并伴有惡心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信号。

2.眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

3.耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。

4.心悸氣短：高血壓會導緻心肌肥厚、心髒擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導緻心悸氣短的原因。

8類人易患高血壓

1、高齡年齡越大，高血壓的患病率越高。在65歲以上人群中，可達50%以上。

2、飲食不合理。過量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食者，均可誘發高血壓。

3、酗酒飲酒。特别是長時間、較大量地飲酒是高血壓的獨立危險因素。

4、吸煙。吸煙不僅可影響血壓，還會增加高血壓病人患心、腦血管病的危險，同時還可減弱降壓藥物的作用。

5、肥胖。國内外研究表明，體重超标是發生高血壓病的獨立危險因素。在大腹便便的中心型肥胖者中，好發高血壓的風險更高。

6、少運動。長期堅持體育運動有利于保持正常血壓。有研究指出，在長時間從事較強較劇烈運動的群體，其高血壓發病率較不運動或少運動的人群低30～35%。

7、糖尿病。糖尿病患者中，好發高血壓可達20～40%，是非糖尿病的1.7倍，80%的高血壓病人伴有胰島素抵抗，二者互相影響，互相促發，真可謂難兄難弟。

8、遺傳家族史。在高血壓家族中，親生子女易患高血壓，同卵雙生子女間的血壓相關性遠高于異卵雙生者。

飲食調理

*控制能量攝入，提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

*限制脂肪的攝入，烹調時選用植物油，多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸。

*适量攝入蛋白質，每公斤體重1g為宜。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

*多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、莴筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮。

*限制鹽的攝入量，每日應減至6g以下，多吃新鮮蔬菜，水果。

*适當增加海産品攝入，如海帶、紫菜、海産魚等。

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來源： 宣武普外

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