我們總是羨慕别人記憶力好，總是煩惱自己看過的東西轉頭就忘。

雖然大腦天然偏向于遺忘。但我們卻可以利用一些小技巧，讓大腦的記憶能力更強，

比如饑餓的時候記憶力最好，壓力大的時候記憶力會變弱。等等。

知道下面這些，你會發現，有時候真的不是我們記不住，而是我們沒有找到記憶的助力。

01

沒有複習就沒有記憶。在學習過程中，複習可以降低我們忘記知識的速度，形成長期記憶。把握好“第二天、一周以後、兩周以後”這樣的複習節奏，記憶效果翻倍。

02

為了考試而做的短期突擊學習不能形成長期記憶，很容易被遺忘，要慎用。

03

不要試圖猛烈突擊，大量記憶很多知識，這樣會使我們的遺忘變得更快。

04

選定一本參考書比同時看好幾本參考書，更容易形成長期記憶。因為一本參考書，用過幾次，複習就能徹底掌握。而多本參考書會讓每次學的知識都是新的，大腦很難形成長期記憶。

05

我們的大腦更重視輸出（考試），勝過重視輸入（背誦）。在輸出的方面考什麼，才是你的大腦真的會記住的核心要素。

06

越強迫自己去記憶，就越難記住。讓你感興趣或者産生好奇心的知識會更容易記住。

07

隻要有劇烈的情緒起伏，記憶往往都很深刻，能夠進入你的長期記憶。所以，記憶的時候要避免不帶任何情感，可以給記憶的東西加入一些情緒或者想象，這樣就很容易記住。

08

當外在的壓力越大，人的記憶力就會下降。比如父母經常吵架，孩子的成績就會大幅下滑。還有的父母，會給孩子施加特别大的壓力，不斷地威脅他考試考不好就怎麼樣，孩子的成績會受到抑制。

09

饑餓的時候，走動的時候，寒冷的時候，記憶力最強，最适合做一些背單詞，背古詩之類的事情。

10

學完以後，睡一覺再考試比學完就考，正确率更高。因為睡覺的過程能使你的記憶得到整理。

即使睡不着，隻要閉上眼睛躺在那兒，安安靜靜地躺着，不給大腦新的信息輸入，增加它的負擔，大腦依然還在整理，跟睡眠效果一樣。

【提示】失眠聽歌隻會更加睡不着。

11

睡覺前也是學習的黃金期，也很适合學習那些需要記憶的科目，比如地理、曆史、生物，或者背誦英語單詞。不管是晚上睡覺前還是午休前。

12

隻要開始學，學着學着就想學習。這是心理學中說的行動興奮。

就像不想做作業的時候，隻要你動筆開始慢慢做，就會越做越快。當你不興奮的時候，不要企圖等待興奮的到來，而應該通過你的行動去獲得興奮。

13

能力是可以互相遷移的。當你先擴大了某一方面的優勢以後，這個學科的優勢能夠被有效地遷移到下一個學科。

14

記憶分三種：經驗記憶、知識記憶和方法記憶。知識記憶相當于死記硬背，是最容易忘記的，而經驗記憶和方法記憶更容易被我們牢牢地記住。所謂的高級記憶法無非就是經過刻意練習以後，掌握了原理并且把它牢記在心。這就是方法記憶。

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學習的房間不要布置成紅色。當一個人受到紅色的刺激太多，記憶力就會下降。像淡綠色這種讓人放松的顔色，可能更有利于記憶。

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太過于安靜的環境反而不利于學習，适當的噪音更有助于記憶。比如聽莫紮特的音樂能更好地促進學習。

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一考試就緊張，可以使用這幾個方法：多考幾次，考的次數越多，就會越習慣；把緊張的感受寫下來，有助于緩解緊張的情緒；坐直，有助于提升自信心。

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考試前吃一些面條之類的，能讓你在考場上能夠更快地獲取葡萄糖。而葡萄糖有助于大腦變得更加活躍和興奮。

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