如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀态，那是更好不過了，動不動就想想心煩的事情，會消退食欲。以下的這個方法可以讓你21天狂減10斤，非常詳細。不過你要Hold住！人瘦了，氣場絕對不能丢！

你需要以下10條認知：

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超過12小時，不然你别想瘦。

2、你的體重會在停止減肥後的一星期内，依個人體質複胖2公斤以上，所以你必須将你的目标體重再減去2-3公斤。

3、瘦下來的體重必須經過約5-7天才算數(看體質決定時間)，也就是說，你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關你就會看着紀錄表生氣，另外 到後期你可能要兩天到三天才量一次體重。

5、卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發現體重停止下降，就兩天不要量體重！

6、當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要hold住，不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目标體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了！

8、超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

9、少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情，讓自己手很忙 就會忘記吃東西了。

10、泡面比什麼都可怕。

暨南大學附屬第一醫院減重團隊指導推出的——21天減脂實戰訓練營。

它針對的就是我們日常生活當中因為不懂吃，或者吃得不營養導緻的肥胖症狀，通過課程加實際指導的方式，在21天的時間裡教你如何吃出苗條 身材，邊吃邊“享瘦”。

在21天訓練營内，更有專業營養師對你進行63餐的餐食點評指導，告訴你如何科學的吃，有效的吃，不僅營養更均衡，還有多節營養師講解的科學理論課程，幫助你培養科學的飲食習慣。營内通過互相幫助和打卡促進，教會你如何快速在21天内，減出适合自己的好身材。

營内還有減脂教練全程1對1跟蹤服務，其中服務的内容，都是圍繞着科學減脂的過程來完成的。

在訓練營社群當中，減脂教練會指導正确的飲食方法，同時會根據不同外出場景，提供适合你的就餐解決方案，合理的平衡膳食，讓減脂不再難！

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