蓮藕清甜爽脆,很多人都喜歡吃。青炒藕絲、爆炒藕片、蓮藕炖排骨等都是我們餐桌上的家常菜。
而且蓮藕營養很豐富,對人體非常有益,但是如果搭配不當,不僅沒有發揮蓮藕的功效,有的甚至還會對人體造成危害。
蓮藕對人有什麼益處呢?
蓮藕性寒味甘,歸脾胃兩經,具有清熱潤肺、生津涼血、散淤祛腫的功能。
蓮藕的食物纖維能夠刺激腸道,治療便秘,促進有害物質的排出,減少膽固醇和糖分積累,具有預防糖尿病和高血壓等作用,尤以生食或飲用鮮汁最有效。
但是,脾胃功能差的、消化功能不是很好的人,不宜生吃蓮藕,最好吃熟的。
購買蓮藕注意事項
購買蓮藕時,應該盡量選擇外皮黃褐色、肉肥而厚白的蓮藕,好吃又有營養;如果蓮藕聞起來有異味,藕皮發黑,則不宜食用。
煮蓮藕時盡量不要用鐵質的鍋具,以免使蓮藕變黑,影響食欲。
這些不能和蓮藕一起吃
1.豬肝 藕
藕含有纖維素,纖維中的醛糖酸可與豬肝中的鐵、銅、鋅等微量元素形成混合物,降低人體對這些元素的吸收。
溫馨提示:由于藕性偏涼,所以産婦不宜過多食用,産後1-2周後再吃可以消淤。
2.大豆 藕
大豆中含有豐富的鐵質,不能與含纖維素多的藕同食,因為纖維素會影響人體對鐵的吸收。
3.藕 白蘿蔔
兩者都是偏寒涼的食物,一起生食寒性較大。
蓮藕和它搭配,功效更強大
1.蓮藕 核桃仁:活血化瘀、祛斑嫩膚
蓮藕與桃仁調配食用,有活血化淤效果,适用于婦女産後惡露掃除不暢或閉經等症狀,也适合臉上有斑的、皮膚粗糙的女性食用,可以幫助祛斑,促進血液循環,養膚嫩膚。
2.蓮藕 鳝魚:防動脈硬化
俗話說:“精虧吃黏,氣虧吃根。”黏、根食物分别指的是鳝魚、泥鳅、貝類和山藥、蓮藕等。
鳝魚所含的黏液,主要是由黏蛋白與多糖類組合而成,能推進蛋白質的吸收和組成,還能增強人體推陳出新和生殖器官功用。
蓮藕所含的黏液也主要由黏蛋白組成,還富含卵磷脂、維生素C、維生素B12等,兩者調配食用,能降低膽固醇含量,防止動脈硬化。
3.蓮藕 豬肉:滋補腎陰、健脾養胃
從食物的藥性來看,蓮藕性味甘寒,具有健脾開胃、益血生肌、止瀉的成效,配以滋陰潤燥、補中益氣的豬肉,素葷搭配食用,可為人體供給豐厚的營養成分,具有很好的滋陰血、健脾胃的功效。
适合于有體倦乏力、衰弱、幹咳口渴等症的人常食用,普通人食用則可補中養神、益氣益力。
簡簡單單的搭配,卻可以活血化瘀、健脾養胃、防止動脈硬化,今晚就做給家人嘗嘗吧!
内容來源于網絡,版權歸原作者所有。我們尊重原創者版權,除我們确實無法确認作者外,我們都會注明作者和來源。在此向原創者表示感謝。若涉及版權問題,煩請原作者聯系我們
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!