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牛油果早餐各種做法

生活更新时间:2024-12-17 14:48:35

牛油果早餐各種做法（日式牛油果做道懶人菜）1

最高“bigger”最簡單粗暴的牛油果吃法！好多人認為牛油果難吃，像在吃肥油，吃幾口就會膩，因為熟透的牛油果果肉類似于黃油的質地，無任何作料搭配的确會膩人。但是找到了恰當的方式，那他便是一款極好的食材，牛油果含有有益于心髒健康的不飽和脂肪，把它作為飲食的一部分，可以減少熱量攝入，從而是身體減重。牛油果還富含維生素，促進腦細胞生長，提高記憶力，所以又是很好的嬰幼兒輔食。今天這款牛油果吃法，讓你仿佛身處日料店在吃三文魚，來上一壺清酒都不為過。

By 尖尖實驗室【豆果美食官方認證達人】

用料

牛油果 1個
辣根 1cm
日式淡醬油 2勺
芝麻海苔 2勺

做法步驟

牛油果早餐各種做法（日式牛油果做道懶人菜）2

1、準備食材

牛油果早餐各種做法（日式牛油果做道懶人菜）3

2、取一個小碗加入辣根

牛油果早餐各種做法（日式牛油果做道懶人菜）4

3、倒入醬油調勻

牛油果早餐各種做法（日式牛油果做道懶人菜）5

4、牛油果去皮去核切成小塊加入

牛油果早餐各種做法（日式牛油果做道懶人菜）6

5、然後撒上芝麻海苔就可以吃啦~

牛油果早餐各種做法（日式牛油果做道懶人菜）7

6、成品

牛油果的營養功效

1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的機率。

4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

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