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經期來了吃哪些東西好呢

生活 更新时间:2024-07-26 08:12:12

經期來了吃哪些東西好呢?月經是女性正常的生理表現,每月有規律的子宮内膜脫落,不僅是女性生殖功能的成熟,更是女性身體健康的表現不少女性由于工作、學習以及家庭的重重壓力,或多或少的會出現月經不調或者痛經症狀,隻有做好經期調養才能安穩度過月經期,我來為大家科普一下關于經期來了吃哪些東西好呢?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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經期來了吃哪些東西好呢

月經是女性正常的生理表現,每月有規律的子宮内膜脫落,不僅是女性生殖功能的成熟,更是女性身體健康的表現。不少女性由于工作、學習以及家庭的重重壓力,或多或少的會出現月經不調或者痛經症狀,隻有做好經期調養才能安穩度過月經期。

女性在月經期應注意營養,适當補充具有補血功效的食物,如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆制品等,還可根據不同的體質特點采用中醫食療進行調理。月經期間,營養的攝取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一,是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時,會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18~21毫克的鐵,所以女性要比男性多補充鐵,以免造成鐵缺乏與貧血。另外,維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。所以,在機體失血的月經期間,補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。

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