不能吃冷飲，不然寶寶會拉肚子。

不能吃螃蟹，不然寶寶會流口水。

不能吃辣椒，不然寶寶會上火......

孕期為了寶寶的健康和安全，很多平時愛吃的美食都因為忌口忍了。忌口忌的吃貨媽媽們的心都好癢好癢。娃生下來了，那還有什麼好擔心的呢？不，周圍的人還是會不時的提醒你在哺乳期這不能吃那也不能吃。糾結這麼多，其實哺乳期媽媽對于吃的方面，最擔心的其實就是兩點：一個是會不會影響奶量？一個是會不會對寶寶不好？

那今天咱們來細細的聊一聊，這些食物到底能不能吃，真的有這麼多飲食禁忌嗎，怎樣能讓親愛的媽媽沒有顧慮的安全的享受美食。

1.哪些食物會回奶？（豆漿，韭菜，山楂，大麥茶，麥芽等）

并沒有科學研究證明，某些食物是可以有效回奶。大多數回奶清單上的食物都是起到一個回奶“安慰劑”。所以媽媽在飲食上不用太介意，想吃的話是可以吃的，如果實在介意少吃點，不要過量食用。如果某種食材對奶量有影響，就要回避食用。每個人對食物的反應會有差異，所以沒有必要在沒嘗過就提前回避你所聽說的回奶食物。

2.是不是媽媽要避免吃易過敏的食物？（牛奶，雞蛋，大豆，小麥，花生，海鮮，堅果類等）

過敏是對環境裡的某些東西“過度敏感”。有過敏體質的寶寶，當身體接觸到這些對其他人沒有影響的過敏原時，引起體内釋放組織胺及其他的，導緻常見的過敏反應。大部分對食物的反應是産生腸胃系統的症狀，包括腹瀉，嘔吐，腸絞痛，脹氣，便秘，體重增長緩慢。而呼吸系統，皮膚，眼睛以及中樞神經也有可能出現跟食物有關的過敏反應。

一般而言，哺乳期媽媽不需要特别的禁止某類食物。如果媽媽認為在吃了某種食物後，寶寶皮膚出現濕疹，紅腫，寶寶變得煩躁愛哭，可以考慮暫停這種食物一至兩周，觀察看症狀是否消失。

3.吃生冷食物會讓寶寶拉肚子嗎？（雪糕，汽水，冰淇淋，西瓜，生魚片等）

食物進入到媽媽體内不是直接化成乳汁這麼簡單。它是先經過消化，代謝，吸收，利用等過程最後才合成乳汁。而乳汁最終到達寶寶嘴裡的溫度，正是媽媽體溫的溫度。那還會有冰涼的奶讓寶寶拉肚子啊。

媽媽吃冷飲，像雪糕，冰棍，冰淇淋等等食物，如果寶寶有拉肚子現象，通常不是跟溫度有關，而是食物的成分有關。倒是媽媽在吃生冷食物的時候，一定要注意衛生安全，防止細菌感染，導緻自己腹瀉。雖然腹瀉不會影響寶寶，但是媽媽也要照顧好自己呀。據說有個網紅搭配，老幹媽配雪糕，大家可以試試，味道很奇特呢。

4.可不可以吃重口味的食物？（辣椒，姜，蒜，火鍋，麻辣燙，冒菜，鹵味，咖喱等）

當哺乳媽媽吃不同食物的時候，母乳的味道是會發生變化的。當然，很多研究表明，絕大多數的寶寶是會接受媽媽乳汁的重口味的。我們的母乳每天都不一樣，寶寶的味蕾很敏感，他都能感受得到，母乳味道的不同會刺激寶寶的味蕾，會降低寶寶日後加輔食後寶寶挑食的可能性。。但是，可以吃不代表可以随便吃，天天吃，切記不要吃太猛，另外，一定要熟透。

5.煎烤炸等垃圾食品能不能吃？（漢堡，薯條，烤串，鹹肉，皮蛋，鹹鴨蛋等）

其實這一類食物高熱量，營養不均衡，容易發胖。為了身材和健康，最好能少吃就少吃。實在是嘴饞了，那就偶爾放縱一次。咱們一日三餐，一周七天，總共三七二十一餐。偶爾吃一餐，是可以的。家裡長輩不讓吃咋辦，讓老公帶你偷偷出去吃。

6.含有咖啡因的食物能吃嗎？（咖啡，奶茶，巧克力，功能性飲料，茶，可樂等）

《中國居民膳食指南》2016版建議：哺乳期應該避免飲用濃茶和大量咖啡。每日咖啡因的攝取量不超過400mg(約4杯卡布奇諾)，對寶寶影響不大。

咖啡因隻會少量的會分泌到乳汁裡，通常在喝過之後一小時内母乳中含量最高。通常隻要每天攝入量不大，都是可以吃的。

7.飲酒，抽煙

絕對不行！！

母乳喂養隻是媽媽情寶寶願的一場可長可短的約會。也許短的，隻有幾個月，幾天甚至幾小時。也許長的，會長達一年兩年甚至三年。希望所有寶媽和寶寶都能輕輕松松的度過哺乳期。

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