王大爺今年57歲，很喜歡看養生節目，一些養生的重點經常信手拈來，平日裡也經常實操養生，最近他迷上了吃維生素C片，堅持每天吃一片。

給王大爺推銷這款維生素C片的，是小區樓下的一個小夥子，他對王大爺說這種維生素C片是國内無法生産的，效果非常好，特别适合像王大爺這種年紀的人服用。

原本王大爺是想拒絕的，但是推銷員強調補充維生素C能降低心腦血管疾病的患病風險，還能防癌，這就讓王大爺下定決心，購買了半年的量。

連續吃了幾個月後，王大爺自我感覺良好，就是有時候會有腰痛。

可在前幾天，王大爺突然發現自己尿尿有點痛，有時還會尿血，這把王大爺吓得夠嗆，還以為自己患上了什麼不治之症。去醫院檢查後，醫生告訴王大爺，他血液中的維生素C含量超标了，身體吸收代謝困難，于是在腎髒堆積成“腎結石”了。要超聲波碎石，否則對腎髒會造成巨大的傷害。

花了錢後，王大爺總算是恢複了健康，現在的他再也不敢輕易補充東西了，逢人就說“吃一塹長一智”。

王大爺每天吃一片維生素C，可最後就落得這個結果，那維生素C真的不能吃嗎？醫生在此提醒：想要安全服用，記住以下3點。

維生素有很多種，不僅僅有維生素C，還有A、B、C、D……等，隻是維生素C相對來說更重要一些，因此我們着重探讨補充維生素C對人的重要意義。

第一，維生素C能促進鐵離子的吸收。鐵離子是人體最重要的金屬礦物質元素之一，是構成血液、肌肉的基本離子，缺乏鐵元素就會引起缺鐵性貧血，嚴重時會危害人的生命财産。

而我們的維生素C，可以幫助三價鐵還原成人體能吸收的氧化鐵，有助于人體吸收鐵離子，預防缺鐵性問題。

第二，能增強免疫力。免疫力正常的人不容易生病，那麼如何獲得強大的免疫力？這和維生素C息息相關，維生素C能強化白細胞的吞噬能力，也就增強了我們身體，讓其更容易吞噬對身體有害的物質。

第三，抗衰老。維生素C能抗衰老，許多抗衰老的産品中都添加了一定的維生素C，這是因為維生素C可以抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少人體黑色素的形成，修複已經損壞了的組織。

同時維生素C還能抵禦紫外線的入侵，促進新陳代謝、改善血液循環、促進膠原蛋白的合成，讓我們的皮膚看上去更加年輕。

維生素對人的重要作用當然不止以上幾點，維生素C對人的運動功能還有強大的促進作用、能強化心髒、能改善心腦血管等，不得不說它是一種極其重要的維生素。可是，維生素補充過量也會帶來嚴重的問題。

雖然，維生素C是極其重要的物質，對人體多項功能起到促進和保護作用，但維生素C絕不可随意補充，否則危害比好處多得多。

1、引起消化道異常。維生素C是酸性藥物，如果錯誤服用或過量服用，會導緻胃酸酸性增加，從而刺激胃腸黏膜異常，然後會導緻腹痛、惡心、嘔吐等明顯的消化道不适症狀，再嚴重點，還有可能引起消化道出血。

2、神經系統異常。如果補充适量的維生素C，對神經系統具有促進作用，但是過量服用維生素C，隻會引起神經系統抑制，出現神經衰弱、異常疲憊等症狀。

3、血液系統異常。維生素C已經被證明會對人體的抗凝血機制造成危害，容易引起血小闆功能紊亂，容易誘發血栓，從而增加腦血管梗塞的概率，所以要千萬小心補充維生素C，以免引發意外。

4、泌尿系統障礙。常見的泌尿系統障礙為“結石”，維生素C可以導緻草酸和尿酸的排洩異常，讓它們在身體裡大量累積，然後析出成為結石。有時候結石會發生在腎髒，有時候會出現在尿道，有時候會發生在膀胱，時間一長患者會因為結石痛得死去活來。

關于維生素C的服用，我們一直有指導意見，隻要患者遵從醫囑服用維生素C片，一般不會引起嚴重的後遺症。

首先，千萬不能大量服用。人體對維生素C的需求其實并不高，因此每日服用一點點維生素C片就足夠了。要是大量服用超過3000毫克，就有可能造成胃腸紊亂、精神不振、腎結石等症狀。

中國居民膳食指南指出，一般成年人每日維生素C的攝入量應該控制在100mg左右，最大的量不能超過1000mg每天，否則會帶來嚴重的危害。

其次，一些人群也要小心使用。維生素C真的不是所有人都能使用的營養補充劑，像一些人患有痛風、糖尿病、高尿酸血症、白血病等，是不允許服用維生素C或者要少服用維生素C補充劑的，否則很可能造成無法預估的後果。

第三，不要和一些藥物一起合用。維生素C與很多藥都可能産生化合反應，從而導緻藥物效果散失，比較常見的有維生素C 維生素B1、K1，可能會加重胃腸道的不良反應。如果和葉酸、肝素一同服用，可能會給凝血、溶血系統造成巨大的麻煩。

維生素C也不能和青黴素、鍊黴素、紅黴素等抗菌藥一起使用。

遵守以上三點，然後在醫生的指導下，就能減少服用維生素C的風險，否則我們還是謹慎些，不要亂用。

一般攝入這些補劑的原則是“缺則補之”、“滿則代謝之”，因此缺乏維生素C的人才需要補充維生素C，可是我們怎麼知道自己缺乏維生素C？

第一，最簡單的就是去醫院做個血常規，血常規檢查維生素時不需要空腹，而且準确性比較高，如果出現了紅蛋白偏低的情況，就有可能是維生素C缺乏的問題。

第二，做微元素檢查，這比血常規又更準确一些，而且能精确的指導自己身體到底缺少多少維生素C，能清晰的了解該補充多少維生素C。

第三，骨骼症狀，維生素C在骨骼生長發育過程中起到了重要的作用，當人缺乏維生素C時就，會有骨骼變脆、骨骼萎縮、骨膜松動等問題，這會嚴重影響患者的日常生活。

第四，經常生小病，上文說過，維生素C和免疫力的關系非常密切，因此如果你發現自己最近經常生病，出現感冒發燒等症狀，那就要小心了，可能是維生素C缺乏導緻的。

維生素C重不重要，要不要補充，不是醫生說的算，而是你的身體做主說的算。它要是缺乏，那就要及時補充維生素C。要是身體不缺乏，每天都有好好吃飯、吃菜，那通過食物就能補夠，就不需要額外補充了。

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