"三高"問題是現代人的一大困擾。汲汲營營的生活狀态，人們不免被疾病看上眼，尤其是"三高"。三高成員中的"高血壓"是我們現在着重要讨論的對象。高血壓是常見的慢性疾病，也是威脅心血管疾病的重要的原因。人們總是懷着"食補不如藥補"的念頭，想着是否能從食物中找到将血壓的方法，于是有人說"吃芹菜可以降血壓"。然而這話是不是真的呢？

很遺憾的告訴大家，芹菜并不能降血壓。直到目前為止，沒有任何權威機構或指南或醫生的臨床經驗證實芹菜降血壓。芹菜根本就不能直接降壓，芹菜降壓隻僅僅停留在理論上這個蔬菜有這個功效。對于高血壓患者來說，多吃芹菜确實有好處，因為其甘苦性涼，具有除煩消腫、平肝清熱、涼血止血等功效。但是任何食物蔬菜都無法取代藥物，并不能起到降壓的效果。如果高血壓患者盲目聽從芹菜降壓的說法，很容易出現問題。我們鼓勵高血壓患者多吃蔬菜，有益于血壓的平穩。

1. 傷害大腦：患上高血壓的人容易誘發動脈粥樣硬化，出現血栓，引發腦卒中等疾病；

2. 傷害心髒：長時期患上高血壓還容易出現間質纖維化，緻使左心室肥厚和擴大，出現高血壓性心髒病；

3. 傷害眼睛：長時間患上高血壓，會讓眼睛視網膜小動脈痙攣或是硬化，嚴重者出現失明；

4. 傷害腎髒：高血壓出現後，若不加以控制，随時間推移容易引發腎衰竭等問題。

1. 飲食方面

多吃富含優質脂肪、富含鉀、纖維素、維生素，以及低脂肪、低膽固醇等事物，比如深海魚類、花生、水果、菌菇類、新鮮蔬菜等等。平時可以減少一些精細米飯的攝入量，多吃些燕麥、粗糧、薯類等。高脂肪、高膽固醇、高糖分、高鹽食物應少吃。

2. 合理運動

每天定時進行鍛煉可以幫助高血壓患者控制血壓，一般的運動，例如遊泳、跳舞、慢跑等都可以采用，用以控制高血壓。值得注意，肥胖極容易導緻身體血壓的上升。對于肥胖人士而言，減肥是控制血壓最重要的方式之一。

3. 養成良好的生活習慣

煙酒、熬夜等生活習慣容易讓血壓波動起伏，養成良好生活習慣是控制血壓的重要方式。

4. 保持健康的心理狀态

心理原因也引起血壓升高的原因之一。旦心理出現問題，很多人都會采用消極方式緩解，比如喝酒、抽煙。這些連鎖反應反而會加重高血壓情況，因此要學會緩解自己壓力，保持健康心理狀态。

高血壓不是小事，需要我們日常生活中時刻注意其變化，從點滴小事做起，保護身體健康。

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