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孕期營養要有度應該怎麼補充營養

生活更新时间:2025-01-08 19:09:12

當你懷孕以後，在整個孕期都要做到均衡的飲食，這對于準媽媽們來說是非常重要的，如果孕期營養不良的話，那麼不僅影響到自身的身體健康，而且還會影響到腹中的胎兒發育出現問題，所以準媽媽們一定要注意适當的運動，均衡的飲食上非常有必要的。

　　在孕早期的時候，這個時間點的胎兒發育是比較慢點，但是這個時間點的孕婦的妊娠反應是比較大的，很多人都會出現惡心，嘔吐等情況，所以在孕早期的時候要做到少吃油膩，多吃易消化的食物為主，每天還要适當的補充葉酸或者是多維，葉酸的補充能夠減少畸形的産生，葉酸可以在整個孕期都服用，而日常當中的食物比較好一點的葉酸來源有動物的肝髒，豆類，綠色的蔬菜，水果等等，但是動物肝髒當中的葉酸比較多，但是不能多吃，因為肝髒當中也含有大量的維生素a，吃多的話會對胎兒不利，總之整個孕期要注意清淡飲食，少食多餐。

孕期營養要有度應該怎麼補充營養（孕期應該如何補充營養）1

　　到了孕中期的時候，這個時間段的胎兒進入到了生長發育比較快速的階段，所以在孕中晚期的時候可以增加食物的攝入量，讓孕婦的營養更為豐富一些，那麼在孕中晚期注意适當的增加魚肉，蛋類，瘦肉，海産品的攝入，這都是非常好的蛋白質，其中魚類是非常好的食物，每周最好吃兩三次，并且每天都要吃一個雞蛋，牛奶當中的蛋白質對于孕期的補充也尤為重要，所以我們在孕中期就可以開始每天喝一杯牛奶，從而滿足鈣的需求。

　　從孕中期開始就容易造成缺鐵性貧血，那麼這個時間段就可以開始增加鐵的攝入，比如說動物的肝髒，或者是瘦肉等等，如果缺乏太多建議聽從醫生的指導補充鐵劑，同時還需要注意補充水果蔬菜，從而促進鐵的吸收。

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