本文專業知識由首都醫科大學附屬北京同仁醫院、北京市耳鼻咽喉科研究所研究員、世界衛生組織防聾合作中心辦公室主任黃麗輝提供

3月3日是全國“愛耳日”

也是“世界聽力日”

今年的主題是

“關愛聽力健康，聆聽精彩未來”

你知道嘛？

每兩個年輕人中

就有一個因不安全的聆聽方式

面臨聽力損失的風險？

你是其中之一嗎？

案例

門診遇到一位公司白領小王，他上班乘地鐵時經常戴耳機聽歌打發時間，在工作的休閑時間也是經常戴着耳機，公司業務比較繁忙，一天打100多個電話……

最近他在睡覺時總是感覺耳朵嗡嗡響，有時響得特别厲害，難以入睡，甚至整夜失眠，第2天白天工作時也能聽到耳朵響，嚴重影響了工作和生活……

小王實在無法忍受耳鳴困擾了，才到耳科門診就診，結果發現是屬于噪聲引起的耳聾和耳鳴，反複問病史，小王都說自己聽力沒有問題，但聽力檢查顯示他的高頻、4千赫茲處聽力有損傷，耳鳴匹配也是4千赫茲的響聲，且耳蝸外毛細胞功能呈現下降，是很典型的噪聲性耳聾和耳鳴……

噪聲導緻高頻輕微聽力下降

由于隻是高頻聽力下降，他自己并未察覺到聽力對日常生活的影響，也就是說，因為耳鳴給他報了警，才讓他知道，自己不僅有耳鳴，而且還有聽力損傷，這些竟然是因為日常不經意的聆聽習慣所導緻……

病因明确了，首先建議他遠離噪聲源，非必要不戴耳機聽音樂，打電話時盡量用免提；其次是要保證良好的睡眠，不在睡前長時間聽音樂或玩遊戲等；此外，建議他平時要盡量保持規律的生活和運動，避免抽煙喝酒、壓力過大、疲勞等進一步誘發耳鳴的因素。

通過小王的案例

你有一些啟發嗎？

年輕人對聲音應該是很敏感的

正常聽力圖

但如果你經常戴耳機聽音樂

就要注意

是否有在嘈雜的環境中

聽别人的聲音不太清楚

如果有的話就要警惕

噪聲可能損傷到聽力了

因為早期的噪聲性聽力損失

多表現為雙耳或單耳

在4千赫茲處出現切迹

開始時往往不被察覺

如果不加以預防

随着噪聲的進一步損害

才會出現其他頻率的慢慢下降

這時候發現就晚了

早期典型的噪聲性聽力損失—雙耳4千赫茲處出現切迹

鑒于以上的例子

我們有必要學習和了解一些

關于噪聲對聽力損傷的知識

以便我們能夠更好的預防噪聲損害！

一、學習一些聽力安全的技巧很重要，請您記住：

1.響亮的聲音損害耳朵

聽響亮的聲音會損害耳朵裡的感覺細胞，這可能導緻噪聲引起的聽力損失或耳内鳴響（耳鳴）。

2.如果您經常有以下行為，您就有可能出現噪聲所緻的聽力損失

（1）在嘈雜的地方工作。

（2）用頭戴耳機聆聽音樂。

（3）到訪的場所播放響亮的音樂，如：夜總會、音樂會、或參加健身課程。

3.噪聲所緻的聽力損失是永久性的

噪聲造成的聽力損失是無法逆轉的。有聽力損失的人可以得益于助聽器和康複服務。

4.噪聲所緻的聽力損失是可以預防的

安全的聆聽做法可以預防聽力損失。您聽的聲音越響，安全聆聽的時間就越短。通過調低音量或保護耳朵，您可以聽得更久且無損于您的聽力。

二、請采用這些簡單的安全聆聽行為：

1.保持低音量

将您設備的音量設置為不超過最大音量的60%。使用适合的降噪耳機。

2.保護您的耳朵免于聆聽巨大的聲音

在嘈雜的場所戴上耳塞。遠離聲源，如揚聲器。

3.限制從事嘈雜活動的時間

身處嘈雜的地方，要定時到安靜的地方休息。限制個人音頻設備的日常使用。

4.監測聽取聲壓級

使用應用程序來監測您的聲音暴露。選擇有内置保護聽力安全功能的設備。

三、關愛聽力，請您注意：

1.留意警告信号

如遇下列情形，請去看醫生。

（1）持續的耳内鳴響（耳鳴）。

（2）難以聽到高音調的聲音或聽懂對話。

（3）突發耳内悶堵，無明顯感冒症狀。

2.定期檢查聽力

（1） 使用世界衛生組織推薦的hearWHO 等應用程序進行聽力自測。

（2）如果您沒能通過聽力檢查或出現聽力損失的迹象，請尋求專業幫助。

（3）嘈雜環境下聽不清别人談話，請看耳科醫生及時排查聽力。

四、阻擋青少年聽力隐性殺手新攻略

1. 青少年如果佩戴耳機聽音樂，請必須遵守“60-60原則”，即音量不要超過60分貝，每次不要超過60分鐘。

2. 要盡量避免爆震，避免長時間暴露在低分貝的環境噪聲中。

編 輯| 孫金一

制 圖| 黃穎慧

來源： 學校共青團

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