現在的上班族們普遍存在一個問題，就是不吃早飯或者是随便應付兩口。一些女性對自己的身材不是很滿意，于是會選擇節食的方式瘦身，早飯也就成為了可有可無的一頓，但是不吃早飯的話，反而更容易變胖。我們都知道早餐要吃好，這句話并非沒有道理，吃一頓豐盛的早餐，可以為你補充營養元素，提供能量，從而讓你更有精神的去面對一天的學習和工作。

也有很多人養成了按時吃早飯的習慣，但是在選擇食物上面卻出現了問題，早餐的食材選擇不對的話，那麼隻會讓你變得越來越胖，那麼你中招了嗎？

什麼樣的早飯容易使人變胖？

相信很多人家裡都常備方便面，早上起來的時候直接下一碗方便面，味道香，并且方便省事，所以非常受大家的喜歡。但是方便面也是油炸出來的，當中含有大量的脂肪，并且使用的油也不是很好，所以方便面一直被稱為是“垃圾食品”。吃了方便面之後，當中的脂肪進入身體中很難被代謝，所以吃多了，也是容易變胖的。

國人最喜歡吃的早餐就是油條，一碗豆漿一根油條，簡直就是标配，尤其受老年人的喜歡。而年輕人愛吃的飯團、煎餅，裡面也都會包上油條，口感脆脆的，味道十分不錯。雖然說油條的味道很好，但是當中卻含有大量的油脂，若是吃得太多，就很容易發胖。并且油條比較油膩，吃多了還容易反胃，所以并不建議天天早餐吃油條。

漢堡包是很多人喜歡吃的早餐，身邊的同事，每天都是一杯咖啡一個漢堡，快餐的發展方便了大家，但是在一定程度上也會危害到身體的健康。雖然說漢堡中有肉有蔬菜，但是當中的蔬菜隻有一兩片，而肉類含有很高的熱量，并且當中還有各種醬料，也是高熱量的食物，因此一個漢堡的熱量可想而知，想要減肥的話，那麼就不要再吃漢堡了。

随着生活節奏的加快，人們的工作變得比較繁忙，經常會忙到很晚，因此常常會睡眠不足。這樣的情況下，早上就隻想多睡一會兒，沒時間吃早飯的情況下，人們就會選擇吃面包。現在市面上售賣的面包多種多樣，各種口味，還添加了各種食材，味道會比較黏膩，脂肪含量也會比較高，所以面包也并非是一個好的選擇。若是想要減肥的話，那麼建議吃全麥面包。

關于吃早餐，晚上流傳過這樣一個說法：不吃早餐的話會變笨。那麼這是真的嗎？正常情況下，一個人會在晚上六七點左右吃完晚飯，而早上吃早飯的時間會在七八點左右，相當于間隔了十二個小時左右的時間。這時候身體中的糖原已經消耗光了，若是不及時補充的話，那麼就容易出現血糖低、頭暈的現象，雖然說不會對智商造成什麼影響。但是在饑餓的情況下，就會注意力不集中，打不起精神，反應遲鈍，從而會影響到工作和學習的效率。

總而言之，養成吃早飯的習慣是非常有必要的，但是也要注意選擇合适的食材，像是油條、方便面、面包這些都是不建議吃的，吃得越多，那麼S型身材會更加無望。

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