脊髓型頸椎病，應該怎麼鍛煉，才能預防癱瘓！

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1535篇原創文章。

最近有好幾個頸椎壓迫脊髓來咨詢，有想預約我評估的，我拒絕了

原因很簡單，因為太嚴重了，是需要手術的

但是有一點是重要的，那就是鍛煉，不管你是手術前還是手術後，這個都是要做的

你可能不知道，我拒絕你，是因為你需要手術了，評估了對你來說不是最重要的，你的手術預防癱瘓才是迫切的

但是當你的頸椎壓迫硬膜囊，或者你意識到術後的鍛煉的重要性，那麼這個鍛煉就尤為重要了

分享2個截然不同的案例

第一個案例，是2020年年底的案例，河北的，這個患者他主要的不舒服是頭暈頸椎疼痛，治療了1年多時間

一直治療效果不好，最後也咨詢我，把片子發給我看，其實當時我看了，問題并不嚴重

但是因為他自己一直不好，就選擇了手術，我當時還建議他保守治療，不需要手術

但是他還是選擇了，術後應該4個月左右，他再次過來咨詢，問我為什麼做了手術頭暈和頸椎疼痛還是沒有好轉

我把當時給他留言截圖發給他，當時我就告訴他這個手術沒用，但是他過來咨詢的是另一件事

因為他的頸椎複查顯示，雖然做了手術，但是他的頸椎壓迫脊髓加重了，不是原來那個地方，是另外一個節段的頸椎，出現了嚴重壓迫脊髓

這次我看了他的片子，确實必須手術，因為壓迫的太嚴重了，不手術會直接癱瘓

但是回過頭來，如果當初他沒有做手術呢，應該不會這麼嚴重

另外一個案例，是頸椎壓迫脊髓的，是山東的，2020年3月份的時候咨詢的，但是他的症狀是手麻

其實當時咨詢我的時候，我是拒絕他的，因為他的還比較嚴重，可以選擇手術了

但是他自己想先保守治療，後面我也告訴他需要的訓練有哪些，其實就是很簡單的幾個

我也就沒有管了，應該這個患者做了1個多月的時候，發現手麻減輕了，他又過來問我

我直接讓他持續的訓練，這一練習就2年了，現在他的頸椎沒有任何不舒服，手麻消失了

更加重要的時候，這2年複查頸椎磁共振并沒有加重，維持原狀

這2個案例，是形成了鮮明的對比，一個本來不嚴重的，結果卻越來越重

一個本身算嚴重的，通過訓練和鍛煉，症狀卻消失，而且頸椎的情況維持的還比較好

針對于壓迫脊髓，以下幾點是要做到的

1、基礎的姿勢鍛煉

一旦你有頸椎壓迫脊髓，或者壓迫硬膜囊，那麼肯定你的姿勢是存在問題的

所以姿勢的鍛煉，不僅僅是避免錯誤姿勢

還有就是你要有預防和矯正的姿勢鍛煉，基礎的比如靠牆站立訓練、縮脖子訓練等

尤其是靠牆站立訓練的細節，很多人做了都沒有注意到我講課的細節

如果細節不注意到，即使你做了也沒用

2、深層肌肉的鍛煉

頸椎一出現問題，那麼你的頸椎深層肌肉就存在問題

不管你是僵硬還是疼痛，深層肌肉的訓練是必須要做的

你可以通過眼球訓練、爬行訓練等來增加你核心的肌肉力量，這個是任何時候都要訓練的

隻要你深層的肌肉力量沒有練習出來，那麼你的頸椎就會容易複發

3、局部供血的訓練

壓迫脊髓是一個長期的訓練，不管術後還是術前，需要增加你的供血

核心在于手指訓練、呼吸訓練、迷走神經活化訓練等

這些訓練目的是增加你交感神經的供血，讓你的局部的血運變好

還有一個就是預防一些焦慮症狀的出現，調節你的睡眠等等

隻有你的頸椎做到了以上3點，那麼你的脊髓頸椎病才有可能鍛煉有效

而且這個是長期訓練的，如果你不想加重，或者手術的話，這個就必須長期的去做

你是否做了呢？

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