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如何五分鐘學會胯下運球

圖文更新时间:2025-01-20 21:58:59

胯下過人是衆多過人技巧中的一種，這一招既能防止對手掏球，也能通過腳步和重心變化騙過對手，很多過人動作組合中都會有胯下運球這一步。

下面典哥教給大家兩套有效的胯下運球方法，一套是簡單版本的，一套是進階版本的。

左右手原地胯下

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）1

手腕發力，不看球胯下

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）2

加快速度練習

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）3

練習行進間的跨下運球急停跳投

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）4

行進間的跨下運球上籃

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）5

後面這是進階版的胯下運球練習，剛開始會有一些難度，但熟練掌握後會發現胯下運球會有質量上的改變。

熟練單手胯下的技術動作

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）6

上雙球的難度會非常大

所以先進行适應性訓練

胯下滾球

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）7

左右腿之間交叉滾球訓練

一個球胯下

一個球體前

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）8

當我們熟練了上面的動作以後

就把球運球來

剛開始速度一定要慢

雙手先原地将球控穩後再進行胯下

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）9

這個動作要求大家背部挺直

臀部下壓

如果你熟練掌握了

那就減少原地控球次數

并且加快速度

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）10

進階訓練

連續剪刀步胯下運球

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）11

雙腿前後交叉

交叉的同時進行胯下控球

如何五分鐘學會胯下運球（想要練好胯下運球）12

剛開始接觸一定會出現失誤，所以練習過程中無須灰心，練習次數越多自然會越熟練。

除了多練習，正确的練習方法也很重要，這裡推薦一門訓練球感球性的課程，帕克籃球教練有多年的教學經驗，他總結出了高效輕松就能掌握籃球的技巧，跟着課程學習，你能也成為過人大師。

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