中國人喝茶的曆史已有上千年綠茶、紅茶、普洱茶、花茶…… 品種數不勝數。無論是在工作之餘、還是在家裡享用、或是好友家訪的時候，泡上一杯茶，慢慢地熱熱地喝了，都是一件美事。
然而，很多人還對茶葉有或多或少的疑問。有的人喝茶後難以入睡，有的人卻不受影響，喝茶為什麼影響睡眠呢？紅茶和綠茶有什麼區别？怎樣喝茶不會影響睡眠呢？
喝茶為什麼會影響睡眠？
其實提起茶，很多人都會想到茶所含的各種營養物質，其中主要就是茶多酚。當茶多酚進入人體後，提高人的抗氧化能力，同時也能夠延緩衰老，并且對一些心腦血管疾病的預防也有很好的效果。
雖然茶多酚的功效有很多，但是茶多酚也有咖啡堿的稱号。所以當人們疲倦或者瞌睡後，喝茶後即能起到興奮的功效；
它會刺激中樞神經。所以當人們睡前喝大量的茶後，就很容易導緻身體出現興奮，然後也就很容易出現失眠。
其實除了喝茶外，如果晚上喝入大量水後，也很容易導緻晚上排尿的次數增加，而夜尿增多後，也就會影響睡眠質量。不過白天喝茶或喝水後，就并不會影響睡眠質量。
綠茶
六大茶類之一，品種最多，飲用人數最廣的茶品之一。綠茶，不發酵，茶性偏寒，有西湖龍井、安吉白茶、信陽毛尖、紫陽毛尖、黃山毛峰、碧螺春等。适合上火、常抽煙及需提神的人。
紅茶
六大茶類之一，完全發酵，茶性溫和，如正山小種、金駿眉。綠茶與紅茶，本質上都是采摘茶樹上的鮮葉制成，隻是在工藝上，他們分道揚镳，前者經過殺青，後者經過發酵，所以自此各不相同。适合飲食油膩、消化不好的人。
如何避免喝茶給睡眠帶來負面影響呢？
1.喝茶時間要注意
我們平時喝茶時應該注意飲茶時間，最好是不要在睡前兩小時内喝茶，否則就很容易影響睡眠質量。因為茶多酚在進入人體後，是需要時間進行作用，而在兩小時後就會消散作用。
2.茶濃度要控制好
生活中很多人都喜歡喝濃茶，認為濃茶很醇厚。其實茶如果喝得很濃後，其中所含有的茶多酚也會很多，除了喝茶時會發苦外，也很容易導緻腸胃受到刺激，同時也會影響睡眠質量。所以平時喝茶盡量稍微淡一些，不要常喝濃茶。
3.選擇溫和的茶葉
當然也可以選擇一些屬性溫和的茶葉，如武夷岩茶、老白茶、紅茶等，這類茶葉的溫和度好一些，且芳香濃郁，滋味醇美，适度飲用，還是可以幫助睡眠的。
4.多洗茶喝淡茶
茶葉在通過洗茶後，或少放茶葉的淡茶，咖啡堿的析出就非常有限了，可以很有效的減弱對睡眠的影響，所以喝清淡一些，也不會影響睡眠質量。
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