陸博，口腔醫學博士，副主任醫師。熱衷于用簡單明朗的文字，為市民普及口腔健康知識，保持口腔健康的關鍵在于：“預防大于治療”！

很多人覺得年紀大了，缺牙很正常，有的老人，嘴裡隻剩下孤零零的幾顆牙齒。殊不知，牙齒脫落後，對身體危害遠勝掉牙本身！

據美國心髒病學會(ACC2012)在線發表的研究，瑞典哥德堡大學的科學家發現，牙齒每減少一顆，促使發炎反應和血管硬化的有害酵素含量會相應增長。缺牙還會導緻“壞”膽固醇以及血糖、血壓較高，患糖尿病風險增大。

牙齒少一顆，如果放任不管，時間一長鄰牙就會往缺牙的地方傾斜，最終收獲了一口亂牙！導緻食物嵌塞，引發齲齒、發炎甚至局部咬合錯亂。

牙齒脫落後會影響咀嚼的速度，唾液分泌也會減少，未嚼碎的食物進入胃腸，胃腸系統的負擔随之加重，也會影響人體對營養成分的吸收，導緻營養不良。

很多朋友就想知道，既然缺牙不治後患無窮，到底該怎麼辦？難道隻能被迫無奈的接受現狀？

1、刷牙時要養成仔細認真的習慣，巴氏刷牙法其實很簡單，也适合絕大多數人群，可以分為以下3步：

（1）牙刷和牙面成45°角，面朝牙龈

45度角刷牙齒内外側面

牙刷置于牙齒和牙龈交界處，刷毛和牙龈呈45度角，微微用力，讓刷毛部分進入牙龈溝。

先刷上、下排牙齒的外側面（唇頰面），再刷牙齒的内側面（即舌側面），這樣可以保證同時刷到牙龈和龈溝。

（2）小幅度震顫并拂刷

水平震顫清顆牙龈污垢

牙刷每次覆蓋2-3顆牙齒，來回移動牙刷，水平輕微震顫10次左右，向上提拉輕刷，然後再刷下一組，把牙龈溝裡的污垢都清理出來。

（3）刷到牙齒的每個側面，最後别忘了刷舌苔

需顧及到每個咬合面

刷牙不僅要刷外側面和内側面，還要仔細刷到牙齒的咬合面，每個面都刷完後，最後不要忘記輕刷舌苔。整個刷牙過程最好不要少于3分鐘，做到動作輕柔，仔細耐心就OK了。

PS：大家還可以養成使用牙線的習慣，相比牙簽而言，正确使用牙線不會損傷我們的牙龈，更加安全便捷。

2、定期洗牙

洗牙，就是使用超聲波器械來擊碎并震落隐藏在牙縫隙中的牙結石，用磨光糊劑或牙膏抛光牙面，最終通過水霧沖洗完成對牙齒的清潔，能夠有效預防牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，保護我們的牙齒健康。

1、少吃會讓牙齒染色的食品，如咖啡、濃茶、紅心火龍果等；

2、不要吃過冷過熱的食物，容易引起牙齒敏感；

3、餐後刷牙、漱口，養成良好的口腔習慣。

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