本草綱目中曾寫道,藥補不食補,食補不如水補,水是百藥之王,營養之首,其重要性不言而喻。從古至今人們就傍水而生,還有了如今繁華的社會和經濟環境。
水占人體總重量的70%,是促進血液循環,溶解微生物,葡萄糖,氨基酸,礦物質營養素的溶劑和轉化者。它與血液循環将營養成分輸送至各部位,運走代謝廢物,可幫助調節體溫,潤滑粘膜,呵護皮膚。
我國膳食指南指出,成年人每日飲水量應保持在1500毫升左右,提倡飲用白開水,千萬不要喝高糖飲品,也不建議喝濃咖啡濃茶。一定要養成口渴前喝水的習慣,不要等渴了再喝,此時身體已處于極度缺水的狀态。
稀釋血濃度
血液是人體體液,往身體各部位運輸營養成分,搭配氧氣相互運轉。血液濃度,受水分影響,若是沒有足夠的水分攝入,會導緻血液循環受阻或血液濃度增加,導緻血流量不暢。
潤腸通便
如果平時缺水會導緻糞便梗阻出現便秘的現象,尤其是中老年人本身腸胃動力不足,喝水不夠可能引發腸胃疾病。平時一定要保證足夠充足的水分攝入,濕潤糞便,這樣一來才能更順利的排出體外,遠離便秘。
養護皮膚
俗話說得好,女人都是水做的。多喝水能幫助皮膚富有彈性,刺激性膠原蛋白鎖住水分激活皮膚細胞生長分化。讓整體看上去更加細膩精緻。愛美的女性一定要多多喝水,幫助排出毒素,加快代謝垃圾排出體外,這樣一來能實現美容養顔的作用,性價比極高。
喝水最好,但不要過量飲水,否則會增加心肺功能的負擔,誘發低血鈉症。患者會出現惡心嘔吐,渾身抽搐,昏迷昏厥等危險症狀。如果存在肝功能異常會伴随腹水。
血滲透壓降低,水分囤積在組織裡會導緻腹部,胸部腿部積水,所以生活中一定要懂得如何正确喝水,而不是多喝水加重水腫。
喝水要“對”,不要“多”,3個飲水方式或不利健康,進來看看短時間瘋狂喝水
一次性喝水太多會導緻腎髒心髒處于超負荷運轉狀态,身體抽不出多餘的能力來轉化水分導緻身體負擔加重。出現心慌心悸,氣喘籲籲的現象。尤其是早間沒有充足的飲水,而且在缺水後大量飲水,會使尿粒素分泌減少,損害健康。
喝過熱或過涼的水
父母常說趁熱喝趁熱吃,其實熱水還是要少喝為好,太燙會破壞腸道粘膜,導緻增加患食道癌的風險。建議放溫後飲用。而炎熱夏天,年輕人都喜歡來一杯溫水降降體溫,但若是運動後瘋狂喝涼水會導緻心肌收縮能力變差,易出現心梗死腦梗死的現象。渴了後建議多次小口飲用。
不要頻繁喝水
頻繁喝水會稀釋電解質,導緻鹽分越來越少,吸水能力由此降低的話,水都會被重新吸收到組織細胞内,導緻身體水腫,患者可能會出現全身痙攣意識障礙的現象。
下面3種水不建議多喝
酒水
酒精是誘發上百個疾病種類的直接因素,影響精神導緻行為障礙,容易誘發肝硬化,酒精依賴等疾病。而且飲酒駕駛還會導緻交通事故出現。若是孕婦飲酒會導緻胎兒酒精綜合症及早産并發症。世衛組織給出最健康的飲酒量為0。
濃茶
老年朋友特别喜歡喝濃茶,主要是為了提神醒腦,品其中的滋味。濃茶茶堿和咖啡因很多,最後都會刺激大腦導緻損害神經。
奶茶
奶茶香甜可口,味道濃郁,而且能制造出不同的口味。可其中有大量的奶精,香精,甜味劑,化學成分等。喝多了不僅會導緻發胖,還會使人患上心腦血管疾病
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