俗話說：養肝就是養命！肝髒是集代謝，解毒，防禦、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。

肝好壞決定睡眠質量！《黃帝内經靈樞》裡記載了對各種夢境和身體健康的聯系，認為心肝肺分别對應人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝髒出了問題。

1、失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不着，這主要症結為肝火旺盛。

肝火旺盛，會影響肝髒表面的植物神經，導緻人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在淩晨1~3點鐘驚醒。

此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口幹舌燥，大便幹裂。

2、小腿抽筋

睡覺時出現小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，導緻血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝髒出現問題。

因為“肝主筋”，當肝髒功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。

一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

3、磨牙夢話

很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實并不是他想的事情多，而是他的肝髒出了問題。

心藏神，肝藏魂。而人卧血歸于肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。

4、起夜頻繁

肝髒是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝髒出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。

即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝髒出現了問題。

①頭發油膩、掉發嚴重、兩鬓早白；②口幹、口苦、口臭；③情緒暴躁、愛生悶氣；④無端感到疲倦、抑郁、焦慮；⑤臉色暗黃、長斑長痘；⑥後背油膩、刷牙牙龈易出血；⑦經常放屁、肚子裡氣多；⑧指甲有豎紋、手掌發紅；⑨食欲不振，有時伴有惡心、吐；

1、多喝茶水

多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝髒負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

準備：菊花、金銀花、決明子、枸杞、牛蒡根、桂花；沸水煮泡，清肝瀉火、疏肝解郁，日常養肝很方便。

2、少喝酒

因為酒精在人體内的代謝，主要在肝髒進行，約90%的酒精在肝髒中乙醇脫氫酶作用下，生成乙醛，而乙醛對肝細胞具有非常大的毒害作用。

3、早睡早起，不熬夜

中醫認為“肝藏血”，長期熬夜、睡眠不足，會導緻肝髒血流相對不足，影響肝髒細胞的營養滋潤，導緻抵抗力下降。久而久之，肝髒功能會出現異常，嚴重可導緻肝病發生。

4、多吃蔬果，少油膩

長期吃油脂過高的食物會增加肝髒負擔，肝髒對脂肪的攝入、合成增加，或轉運、利用減少，就會導緻脂肪肝發生。

5、保持心情愉悅，少生氣

中醫講“怒傷肝”，會導緻肝郁。如果一個人郁悶了，慢慢會郁出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂、

6、少玩手機，多活動眼睛

中醫認為“久視傷肝”，不僅傷肝，還會傷眼睛，出現眼幹、眼澀等情況。

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