防暑清涼小妙招?倏忽溫風至，因循小暑來小暑，是二十四節氣之第十一個節氣雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接着就是一年中最熱的節氣——大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說小暑開始進入伏天，而三伏是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，接下來我們就來聊聊關于防暑清涼小妙招?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

防暑清涼小妙招

倏忽溫風至，因循小暑來。

小暑，是二十四節氣之第十一個節氣。雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接着就是一年中最熱的節氣——大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑開始進入伏天，而三伏是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

小暑已至，三伏将來，你做好防暑準備了嗎？這裡有一些防暑小妙招，快來get吧！

盛夏怎麼吃

①高溫容易導緻出汗，水分流失，這時候不妨來一杯溫白開水，及時補充水分。大量運動、大量出汗後，還可以喝淡鹽水，保持體内電解質比例平衡。

②市面上常見的冬瓜、番茄、芹菜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。此外，還可以吃帶有苦味的食物，如苦瓜、龜苓膏等，有利于利尿祛濕、消炎退熱。

③需要注意的是，可不要因為貪涼而猛喝冰水、冰飲料、吃大量的冰鎮水果哦！

室内怎麼做

①室内保持通風，可使用電風扇、空調來降溫。但空調溫度不能太低，以免着涼或患上“空調病”。同時，要多多關注家裡的老年人，不要讓他們為了節約電費而不開空調。

②直接涼水洗澡降溫會導緻皮膚表面溫度驟降，毛孔關閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完後不僅不能解乏，還可能讓四肢無力，甚至誘發關節炎和慢性腸胃病。因此，哪怕天氣再熱，也最好用溫水洗澡！

③在空調環境中工作、生活，每天應抽一定時間到室外活動，進行耐熱鍛煉。不能因為怕熱而整日待在室内吹空調哦！

室外怎麼做

①外出應做好防曬措施，如穿淺色、寬松的衣服，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，塗抹防曬品。

②條件允許的話，可以攜帶一個裝水的小噴瓶，或是其他解熱的産品，如小風扇、冰貼等，也可以随身攜帶十滴水、藿香正氣水、清涼油等，以防緊急情況。

意外中暑怎麼辦

①迅速從高溫環境轉移到陰涼通風處休息，并喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等。可在太陽穴塗抹清涼油、風油精，或服用十滴水、藿香正氣水等。快速解暑。

②如果體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮膚發紅。

③如果出現重症中暑症狀，撥打急救電話請求幫助是最好的辦法。

紅網時刻記者 姜姿 實習生 廖家馨 整理報道

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