天氣越來越熱了，而且外面的這個紫外線也是非常強壯的，尤其是在外面工作的一些人員不注意的情況下，肯定會讓自己出現一些中暑的，而且年輕人肯定都特别喜歡喝一些比較涼的東西，就像一些西瓜或者是一些冰鎮啤酒，這樣肯定會造成自己的腸胃出現一些溫暖，甚至可能會出現小腹痛的，那麼溫水加鹽，解渴解暑，運動健身解困。

冰鎮飲品盡量少喝

夏季人體對睡眠的需求有别于冬春，适宜晚睡早起，且睡眠時間不宜太長，午餐後安排30分鐘左右午休，同時注意防蚊蟲叮咬。另外，盛夏紫外線強度大，室外工作和活動時，應該攜帶一些涼茶、藿香正氣液等清涼解暑物品，以防不慎中暑，建議出行提前半小時塗好防曬用品。

夏天養生，飲食方面也有一定的講究。不少市民，尤其是年輕人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒等冷飲，這造成了腸胃功能紊亂，導緻腹瀉、腹痛。另外，由于氣溫升高，食物中的各種細菌生長繁殖很快，常溫放置的熟食容易被細菌污染，即使放在冰箱裡，也不能保證絕對安全。還有，炎熱的時候，人們常在空調房裡生活和工作，身體機能往往下降，身體抵抗力會變弱，病菌易感性增強，容易發生副傷寒、細菌性痢疾、食物中毒、急性腸胃炎、急性胰腺炎和黴菌性腸炎等腸胃疾病。

對此，夏天可多吃苦味食物，如苦瓜骨頭湯能清洩暑熱，增進食欲，但要适量，否則傷胃。另外可多吃粥，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等都是很好的夏季飲品。由于南方地區濕熱氣候較重，陳主任建議可以熬薏米土茯苓紅豆粥，“這三種食物可以一起熬粥，也可以熬水喝，對于脾虛胃寒的人群，不建議加糖喝。”

當然，最簡單的消暑解渴辦法還是多喝茶，如能在溫茶中适當加點鹽，以彌補出汗過多而丢失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

夏季适宜柔性運動

盡管提倡人要常年适當運動，但每個時節的運動量大小、運動方式、時間等都有講究。如夏至過後，天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式，時間在1小時左右。

夏季不适宜做劇烈運動，因為劇烈運動容易出現大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運動過程中，出汗過多時，應适當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運動後雖很熱很渴，但應強調控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，避免損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等症狀。

另外，運動後不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

尤其是在天氣非常炎熱的情況下，大家還是應該要注意，盡量的，不要經常去喝一些冰鎮的食物，因為這些食物肯定會加重我們的身體的一些病情，甚至可能會讓，自己的腸胃出現一些傷害的，所以大家就應該選擇用一些溫水加鹽來喝，這樣的話，讓夏天可以讓自己變得更加好，甚至可能不會讓我們的身體出現一些腸胃不舒服的一個症狀的發生的呢。

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