痔瘡是一個隐私又尴尬的話題，一說起痔瘡，仿佛就看到一副坐立難安、滿臉通紅的場景。每個人多少都有痔瘡，隻不過有的人是内痔，目前還沒有發作，隻要不疼不腫，排便不出血，就不需要管它。如果是得了外痔或混合痔，經常腫痛難忍，那就要考慮做手術了。其實除了做手術，還有幾種方法可以幫助消滅痔瘡，隻要你能做到，痔瘡就會慢慢遠離。

1、避免久坐

患有痔瘡的人一定要避免久坐，本來痔瘡就腫脹疼痛，若是還一直坐着，身體的重量向下壓，痔瘡更加難受，并且坐着的時候屁股不透氣，褲子完全貼合在臀部，更是讓痔瘡難以呼吸新鮮空氣，有瘙癢的感覺。因此，久坐會加重痔瘡症狀，沒有痔瘡的人長期坐着容易得痔瘡。痔瘡患者應利用可休息的時間起來活動身體，起來倒水，去廁所走一走。上下班可以選擇步行或者乘坐公交車，提前一站下車，走回家。走路和慢跑結合也是一個不錯的方法，早上去買菜，晚上去散步，隻要能走能跑就堅決不坐車。

2、多吃高纖維食物

高纖維食物的特點是可以吸水，因此食物變成殘渣後可以保持水分充足，殘渣不幹不硬，很容易就能排出肛門。如果有痔瘡應多吃高纖維食物，大便松軟，排出時就不會磨破痔瘡，有效減少出血的概率。平時可以用燕麥、雜糧蒸米飯、煮粥吃，多吃玉米、荞麥等谷物，少吃精米面。蘋果、梨等水果外皮也可以吃，就不要削皮了，直接洗幹淨連皮帶肉一起吃，果皮中也有較多的纖維素。根莖類的蔬菜，例如莴苣、土豆、芹菜等等，都可以緩解便秘。

3、提肛運動

痔瘡的成因主要是直腸内靜脈曲張導緻的，而提肛運動可以幫助肛門血液循環，促進痔瘡消腫。具體的做法很簡單，有意識地控制肛門收縮，在收緊的時候可以憋住幾秒鐘，然後緩緩放松，多重複幾次。提肛運動的優點是想什麼時候做，就什麼時候做，不會妨礙工作，沒有人知道你在做提肛運動，因此也不用覺得尴尬。提肛運動最少一天做3次，連續進行一個月，可以發現痔瘡複發的次數變少了，每次排便也變得輕松起來。

很多人痔瘡嚴重，幾天才排一次大便，每次排便都是異常煎熬，十分痛苦，隻有吃瀉藥，或者是使用開塞露才能拉出大便。瀉藥的作用原理是快速吸收直腸内的水分，将大便變軟、變稀，雖然可以使大便快速排出，但是給直腸帶來的傷害特别大，使用前一定要謹慎，并且還要咨詢醫生，了解自己的腸道能否用瀉藥，用何種瀉藥副作用最小。

開塞露通便也是常用的方法，基本上痔瘡患者家中肯定要備上幾支。開塞露的副作用比瀉藥小，但是它會造成很強的依賴性，直腸習慣了開塞露的刺激，以後蠕動速度會變慢，便意小，更難推動糞便排出，一旦停止使用，便秘又會發生。建議盡量少用，還是要通過飲食加運動調理。

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