最近身邊減肥的朋友很多哈,不少都因為減肥拒絕各種碳水,各種肉類,其實藍藍在這跟大家說,減肥重要的是邁開腿,管住嘴哈,任何的食物如果一點都不攝入,那堆我們的身體是非常有害的。
今天藍藍給大家推薦一款烤魚,食材用的是橄榄油,低脂,裡面還用了多種蔬菜,營養也更為全面和豐富哦~
重點是有人說烤魚很麻煩,連預熱帶烤魚要半個多小時,今天藍藍帶給大家一款不用預熱就可以做好的烤魚,利用我們的小粉嫩,15分鐘,營養好吃的烤魚就可以端上桌啦~
材料:
鲳魚1條,洋蔥半個,胡蘿蔔半根,蘑菇3-4個,鹽,黑胡椒,橄榄油
步驟:
1,鲳魚去内髒洗淨,洋蔥、胡蘿蔔和蘑菇切塊。
2 洋蔥,蘑菇和胡蘿蔔加入鹽、黑胡椒和橄榄油拌勻
3,拌好的蔬菜鋪在阿拉丁千石烤盤上
4,鲳魚放在蔬菜上,魚身刷一層橄榄油
5,蓋上蓋子,阿拉丁千石烤箱調到280度,直接放入烤盤,烤12分鐘即可
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