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月經期間應該怎麼運動

生活 更新时间:2024-07-21 09:16:34

月經期間應該怎麼運動?月經期間可以選擇較為舒緩的有氧運動能夠有效的強健身體、保持身材月經期間女性的盆腔内充斥着大量的經血,如果進行遊泳、跳繩或者平闆支撐、仰卧起坐等高強度或增加腹壓類的運動,很可能會由于子宮的拉伸而加劇宮縮,從而引發經量增加、痛經等症狀,所以建議選擇散步、慢跑等相對舒緩的有氧運動,今天小編就來說說關于月經期間應該怎麼運動?下面更多詳細答案一起來看看吧!

月經期間應該怎麼運動(月經期間運動的方法)1

月經期間應該怎麼運動

月經期間可以選擇較為舒緩的有氧運動能夠有效的強健身體、保持身材。月經期間女性的盆腔内充斥着大量的經血,如果進行遊泳、跳繩或者平闆支撐、仰卧起坐等高強度或增加腹壓類的運動,很可能會由于子宮的拉伸而加劇宮縮,從而引發經量增加、痛經等症狀,所以建議選擇散步、慢跑等相對舒緩的有氧運動。

此外,動作幅度較小的瑜伽、泡沫軸拉伸等運動也是經期鍛煉的不錯選擇。此類運動不僅能夠促進血液循環,還能夠通過鍛煉盆底肌改善經血凝滞不暢通的情況。而且睡前适當進行瑜伽或拉伸運動,還能夠平複情緒的波動,提高睡眠質量。

需要注意的是,由于女性的身體素質與體能各不相同,因此運動量應以自己能接受的程度為最佳,切勿因追求鍛煉效果而過度增加運動量,以免影響經血的排出或引發經量異常、腰背酸痛等不适症狀出現。

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