近日，湖南懷化市鶴城區宏宇小學的一個班裡，來了60名“小霸王”，他們其實就是本班的同學，在班主任的帶領下，舞起扇子，在教室裡跳起了律動舞。

孩子們和班主任一起，随着《霸王别姬》的歌曲，霸氣十足的舞動手中的扇子，做着各種舞蹈動作，歌聲和身體瞬間合為一體，整齊劃一，快慢結合，氣場了得，場面堪比某台春節聯歡晚會。

這個視頻讓超爸看着特帶勁，足足看了3遍，仍然意猶未盡。被孩子們的氣勢所感染，心中直呼：這才是我們中華少年好兒郎應有的氣勢！

在記者采訪班主任老師曾悅溪老師時，她說，這套手舞律動操，是她自創的。不僅改善了性格内向、不愛運動的學生性格，提升了學生的自信心，也增強了班級的凝聚力。

從視頻中可以看出，孩子們各個眼神炯炯有神，神清氣爽，積極地和老師一起完成這個律動操，不帶一點不情願。和做“第十八套廣播體操”形成了天壤之别。

有人總是說，我們的孩子缺乏自信，整天蔫不拉幾的。缺乏這種傳統精神的注入，作為中國人的教育，是一大失誤。而這種從動作上打通孩子自信心的任督二脈的做法，是有理論和實際的驗證的。

這是我的親身經曆。已斷跑兩三天的我，出差來到煙台。哇塞，沒有霧霾，空氣清新怡人，太适合跑步了！興奮的不得了，寫完當日的日更，換上裝備開跑，目标5公裡！

但剛剛跑了3公裡，就開始呼哧呼哧了，岔氣、體力不支，身體狀态似乎跟不上了！大腦裡出現一個聲音：放棄吧，受不了了！但又不甘心，怎樣才能調整好身體狀态呢？步伐放慢了，但大腦加速運轉，尋找解決方案。

你别說還真找到了！大上周剛剛拆過《高效演講》中的一個片段“改變身體狀态的三要素之改變身體模式”，可以嘗試來用在跑步中。

首先從表情上改變，跑步苦逼的表情轉變為很開心的笑容（雖說感覺很傻），可别說真管用，步伐不再沉重，喘氣舒暢多了，就這樣邊笑邊跑，不一會兒就到5公裡。

此時感覺不過瘾，繼續跑吧，手機裡放着動感音樂，雙手跟着節奏打起了節拍，不斷給自己加碼，最終完成了12公裡的小長跑。

心裡暗自得意：笑一笑，突破隻剩下數公裡數啦！

另一方面，如果你的動作和呼吸表現出的是自信、熱情以及決心，大腦會将那些動作和相應的情緒聯系在起來，将會乖乖地提供與之相對應的化學反應。試試站起來，提肩擡頭向上看，露出燦爛的笑容，将雙臂伸向空中。感覺到有什麼不同？——《高效演講》P.176

人們在面對困難的時候，内心尋求安全的機制啟動，便會産生各種負面情緒，這讓人們無法按照之前的意願堅持下來，未知的不安全因素促進放棄之心産生。那麼改變一下身體動作，包括臉部表情、身體動作，就可以讓自己堅持下來，同時為做出有所突破的事情做好了準備。這次我跑步的事情就是一個例子。

再舉個例子：之前超爸做過一段時間青少年拓展教練。有一次，一個11歲的孩子站在斷橋上，死活不敢跨過去。此時，教練和他聊了兩句，他居然跳了過去。

等他下來，我很好奇的問他：你一開始不敢跳，為啥後來敢跳了？

他說：教練給我說，讓我想一件能讓自己笑的事情。我想到，如果我跳過去，老爸會給我發大紅包！雖然不可能，但還是把我自己逗笑了！管他呢，轉身就跳了過去~~~

大腦與行動存在着雙向機制，兩者雙向影響。如果順應原有負面的行動模式，大腦隻能跟着你的行動産生各種恐懼、擔心、憂慮，但如果改變一下行為，大腦便會被帶動着突破負面的陰霾，産生更加積極情緒。

可能大多數人認為，先是有不好的感覺，才産生了行為上的改變。比如說，跑步跑不動了，是因為你感覺太累了，才在跑步姿勢上産生了變形。那麼，請您想象一下，如果一開始，你就以很拖沓的跑步姿勢跑，能夠跑多遠呢？跑不了多遠吧！這是一個雙向的機制，而我們恰恰可以利用大腦的這個機制，幫助自己在能力範圍内的實現突破。

例如：上台演講，對于你是一個很難受的事情，因為老緊張呢。或許你會說，這不是我的能力範圍之内的事情。那麼，說話是你的能力嗎？在台下面誇誇其談，當當衆的時候卻感覺無地自容了呢？而我們要突破的是“當衆”這個關鍵。

很多演講技巧提到：把下面的聽衆看成西瓜！你被逗笑了嗎？是的，笑的那一瞬間，内心的情緒将發生很大的變化，聽衆變沒變成西瓜，不重要，重要的是積極的情緒此時開始占領你的内心，即使演講的不好，又怎樣呢？

積極的情緒會告訴你：沒關系，下一次再來！一次次的嘗試，每次都是積極的情緒陪伴着你，自己的演講能力将會逐步實現疊代，很快說不定會成為演講專家呢。

當然啦，能力範圍以外的除外，此時要你去爬珠峰，沒接受過訓練最好不要去做，但也可以呵呵一笑，讓積極情緒來臨：爬不了珠峰，我爬泰山去！

在課堂上，老師可以用集體律動的方法來激發孩子的激情，更好的投入到學習中去。但在家裡，家長們可沒有老師的這種能力。

對于超爸，包括大多數父母來說，跳舞是一件不可說的“痛”。那麼，在家裡怎樣用行為改變情緒的方法，來保持孩子們的鬥志呢？從《高效演講》拆出了“負面情緒逗笑法”，供大家一試。

1、引導孩子找到自己最想突破的問題。孩子遇到問題的時候，負面情緒才會到來。那麼，可以通過提問的方法，來幫助他找到問題根源。最簡單有效的方法就是連續問“為什麼”。

舉個例子：昨天晚上，兒子收了（他老爸買的）一個魔方，多年未動這玩意的他，開始沉浸在研究魔方中。但已經許久沒練習的他，總是找不到曾經的感覺，負面情緒來了，他開始發飙，沖着魔方開始發火，使勁摔打，卻又不願意認輸。

老爸要出馬了，我開始問他：為什麼搞不定這個魔方呢？他說：許久沒練啦！我接着問：為什麼許久沒練了呢？他回答：當時嫌麻煩，不想練了。繼續問：為什麼嫌麻煩？他說：看着别人練的很好，自己總是比不過他們，心裡不舒服。我問：為什麼不舒服？他回答：我想比他們強！

最終，歸結到了缺乏自信心上，那麼就可以進行下一步了。

2、具象化負面情緒：用心中的鏡子勾勒出自己此時頹廢、痛苦的樣子，将負面情緒具象化，其實往往此時孩子就會被自己的樣子逗笑了。

繼續上面的例子：我對兒子說：現在我們找到搞不定魔方的原因了，那麼老爸邀請你在心中畫一幅自己喪失自信的樣子，然後給我描述出來。他沉思了一會兒，臉上露出笑容，說：那是一個垂頭喪氣的家夥！

3、引導做出身體的改變。引導孩子做出身體的改變，最簡單的就是笑一笑，站起來雙手伸過頭頂，大喊一聲。昨天晚上，我和兒子的互動起到了效果，說明這個“負面情緒逗笑法”還是有用的。

當孩子們遇到問題的打擊，束手無策的時候，父母和老師需要做的，不是再次打擊他們，而是帶給他們積極的情緒。其中，最簡單的方法，就是改變身體的狀态。大腦和身體是天然渾成的一體，一方改變，另一方也會跟着産生化學反應。

這就是身體的奇妙之處，當積極的情緒始終充滿全身，沒有過不去的坎，沒有解決不了的問題，信心自然而然會回到每個孩子的内心。

我是@翔翊超爸，愛讀書、愛拆書的二孩爸，我願把書中的知識拆解成方便家長使用的小技能，幫助更多的父母和孩子們過上幸福美滿的生活！#學浪計劃-教育創作者扶持計劃##小學生“霸王别姬”課間操#

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