為了保護心髒我們應該怎麼睡?腳被比喻為人體的第二個心髒，因為它跟很多身體器官都有着千絲萬縷的聯系我們身體的許多疾病在腳上都有表現，如80%的類風濕關節炎患者會有足部畸形；長期糖尿病患者，可能會引起足部破潰；痛風性關節炎患者，足趾腫脹疼痛常常是最早的發病表現然而，許多小夥伴不太在意足部健康，也因此忽視了腳向我們發出的健康預警今天北京市疾控中心健康教育所的專家就來跟大家聊聊，如何正确“照顧”好我們的腳，今天小編就來說說關于為了保護心髒我們應該怎麼睡?下面更多詳細答案一起來看看吧!

為了保護心髒我們應該怎麼睡

腳被比喻為人體的第二個心髒，因為它跟很多身體器官都有着千絲萬縷的聯系。我們身體的許多疾病在腳上都有表現，如80%的類風濕關節炎患者會有足部畸形；長期糖尿病患者，可能會引起足部破潰；痛風性關節炎患者，足趾腫脹疼痛常常是最早的發病表現。然而，許多小夥伴不太在意足部健康，也因此忽視了腳向我們發出的健康預警。今天北京市疾控中心健康教育所的專家就來跟大家聊聊，如何正确“照顧”好我們的腳。

我們的腳有多重要？據介紹，腳部結構非常複雜，每隻腳上有27塊骨頭、33個關節、100多條韌帶和肌腱，這些關節、骨頭和韌帶肌肉聯合作用、協調運動，幫助人體完成一系列複雜的功能。在我們走路、跑跳的過程中，我們腳承受的力量是人體重量的5至6倍。每走一步，我們的小腿和腳都有一個肌肉收縮舒張的過程，它會幫助促進肢體血液循環。因此，擁有一雙健康的腳，對于我們來說非常重要。

足部的疾病可以發生在任何一個年齡段。比如，兒童常見先天性足部疾病；青少年除先天性足部疾病外，還有可能發生運動性損傷；青壯年階段，除了崴腳、骨折等意外損傷外，還有可能發生運動損傷或損傷以後的關節炎；老年人常見足部退行性改變。足弓的結構幫助我們完成跑跳，非常重要。如果腳弓塌陷下來，那麼關節、韌帶和肌肉就不能很好地發揮其應有的作用。某些動作和體位經常隻能依靠單獨的關節和韌帶維持，韌帶就容易斷裂，關節就容易出現關節炎。關節炎和韌帶的疲勞、損傷，都是足部發生退變的表現。

常見的足部問題有哪些？ 以下是我們的腳可能最常面對的“困擾”。

皮膚發紅：小腳趾和拇趾骨凸出部位開始發紅，但沒有疼痛，說明腳可能松弛了、變寬了。過去能穿的鞋，現在穿起來可能會擠壓我們的腳，首先擠壓的是骨凸出的部位，再擠壓得嚴重，可能會出現疼痛。

如果堅持穿讓腳受擠壓的鞋，受摩擦部位的皮膚有可能破潰或繼發感染，甚至感染加深引發骨髓炎。糖尿病患者應當特别注意。

胼胝：俗稱繭子，它是較大的角化增生。年輕人少有，年紀大的人常有。因為老年人的腳綜合協調負重結構變得不協調，局部腳骨的負重增加，人體出于自我保護，局部皮膚會生成厚厚的角化層來保護皮膚。

雞眼：雞眼像雞的眼睛一樣，中間有很深的角化，常常出現在受力比較凸出的部位。最常見的産生原因是年齡增長，小骨頭形成骨質增生，再和外力擠壓結合，不斷摩擦腳趾皮膚，從而引起雞眼。

疣： 疣是一種由病毒感染引起的皮膚上的凸起，俗稱瘊子。疣有三個特點：數量多；不一定長在腳骨上；具有傳染性。

嵌甲：即趾甲長到肉裡，會令人非常疼痛，且易感染。嵌甲後，有些人會出現甲溝炎。

水泡： 走路走多了，腳上的皮膚可能出現水泡，造成皮膚破損。

如何進行腳部的日常檢查？健康教育所的專家給大家提出三點建議。

用棉簽輕劃皮膚：用一個軟棉簽輕劃皮膚，看看自己是否能感覺到。如果感覺不夠靈敏，就意味着當腳受到傷害時，它沒有疼痛感或者沒有足夠的疼痛感讓人體注意到腳受到了傷害，因此無法及時采取保護措施。

檢查腳後跟：正常人大部分退變是腳後跟變短。如果腳後跟短了，那麼走路的時候足前部就比腳後跟承受更大的力量，更容易出現足前部的繭子和疼痛。我們可以試試扶着欄杆，站在台階上，腳後跟向下放，有些人能放下來，有些人放不下來，還有一些人會出現疼痛，即腳後跟跟腱出現疼痛，後兩種情況說明跟腱短或不正常。

定期檢查腳的情況：定期觀察腳的顔色、寬度的改變，趾甲是否變厚、皮膚有無破損、腳的大小是否有改變。洗腳後要注意擦幹腳趾間隙。剪腳趾甲時要注意不要剪得過深，以免損傷皮膚，糖尿病患者尤其應當注意。

此外，專家特别提示，在日常保健中，不要忽略腳的疼痛問題。如果腳痛持續三天以上，一定要到醫院檢查。（文/記者 李潔）

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