【原文】
食不語(yǔ)，寝不言①。
【注】
① 語、言：語言是以語音為物質外殼、以詞彙為建築材料、以語法為結構規律而構成的體系。它是人類思維的工具，也是最重要的交際工具。
“語“與“言”同在一處又分别表述時，其區别在于：
⑴、“語”有交談對象；“言”不一定有交談對象。
⑵、出口為“語”，在心為“言”。
⑶、口說為“語”，文字為“言”。此處意為⑴。
【譯】
吃飯時不交談，睡覺時不說話。
【解析】
食不語，既可以充分咀嚼，又不至于嗆了氣管，對腸胃吸收有好處；寝不言，是為了盡快入睡，不至于“日有所思，夜有所夢”。健康的标志是吃得慢睡得快，幹什麼就要專心緻志地幹什麼，心無二用啊。
如今的人交際極廣，吃飯時談事情談生意，早已成了家常便飯；有的人是夜貓子，不僅寝言不斷，談興很濃，甚至黑白颠倒整夜狂歡。這些都是對養生有害的習慣。
1食不語
人們在進食時，消化系統在大腦統一指揮下，有條不紊地工作，唾液腺、胃腸的腺體不斷地分泌消化液，胃腸蠕動加快而促使消化與吸收。
“食不語”的原因有兩點：1.吃飯時說話使營養不能充分吸收。如果吃飯時說話，可能會造成食物未經充分咀嚼，就進入胃腸。營養成分難于被人體所吸收。例如維生素A是人體十分需要的營養成分，缺乏維生素A的人就發育不良，或得幹眼症、夜盲症和皮膚幹燥等症。2.為胃腸減負，預防腸胃疾病。如果在吃飯時高談闊論，或一邊吃飯一邊看書和思考問題，勢必把尚未嚼爛的食物咽下，加重胃腸的負擔。輕則會引起胃病，久之則可能會産生消化系統的潰瘍，患腸胃疾病。2寝不言
睡眠是人們生活中的一件大事，可以使白天一直活動的中樞神經從興奮到抑制，讓大腦細胞和各器官組織得到充分休息，徹底消除疲勞。如果，睡覺前高談闊論，或考慮很多問題，使精神過于興奮，上床後仍無法使情緒平定下來，大腦皮層還處于緊張狀态，于是久久不能入睡，不僅影響睡眠質量，還會影響身心健康。因此，“寝不言”，即睡眠前不要說話太多，排除頭腦中的一切雜念，使思想平靜下來，次日才能精神飽滿地迎接工作。
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