乳腺癌最怕的三個動作?作為影響女性健康的“頭号殺手”，乳腺癌的發病原因目前尚不完全清楚，但它可以通過一些措施進行預防市立醫院東院普外二科主任孫梅提到了六個方面：，今天小編就來說說關于乳腺癌最怕的三個動作?下面更多詳細答案一起來看看吧!

乳腺癌最怕的三個動作

作為影響女性健康的“頭号殺手”，乳腺癌的發病原因目前尚不完全清楚，但它可以通過一些措施進行預防。市立醫院東院普外二科主任孫梅提到了六個方面：

控脂減肥

癌細胞最初處于“起始”狀态，隻有當其受到“刺激”之後，才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體産生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌症有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

适量運動

在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體内的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了 。加強運動。運動可以使女性體内的雌激素水平下降，減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統功能處于良好狀态。

戒煙、戒酒

人體内有一種可以減少煙草中緻癌毒物作用的酶，有些女性體内的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

少喝咖啡、少吃巧克力

咖啡、可可 、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特别是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，随着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

良好的飲食習慣

要多吃果菜，粗糧、蔬菜、水果中除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中适當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。也要多吃魚。魚類食品吃得較少的美國 、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常适當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

生育别太晚

女性第一次足月的妊娠可以導緻乳腺上皮發生一系列變化而趨成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時産生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。所以 ，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌的發生就越有利。

來源： 青島晚報

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