不知從何時起，過午不食成為很多人減肥的途徑。

所謂的過午不食，就是指中午之後一直到第二天的早上，整個時間段都不吃東西的一種行為。

很多人的減肥，也往往都是從“不吃晚飯”開始的。

但事實上，多數情況下，隻要晚飯熱量合理，營養搭配均衡，實際上吃了并不會長胖。

不過有些人認為，通過過午不食這種飲食方式，既能夠起到快速瘦身的作用，還能夠減輕體内各個器官的負擔，達到養生保健的功效。

但也有人認為，所謂的過午不食，實際上是一種封建迷信，長期飲食不規律，反而會導緻腸胃出現毛病，不利于健康。

而最近，過午不食卻有了科學依據！

近日，來自北京協和醫院的團隊就進行一項針對非肥胖人群的研究，調查顯示，在午餐後開始實行禁食，就能夠有效改善代謝問題。

因此，若想要限時飲食有效果，最好可以将進餐時間放在上午，也就是早上6點-下午3點任意8小時，從而能夠改善胰島素抵抗、肥胖等相關性代謝問題，同時還不會影響睡眠質量或者食欲。

這也就意味着：不吃晚飯要比不吃早飯效果更為顯著。

但卻有一個重要前提----早睡，以免長時間空腹熬夜，進而産生出其他的健康隐患。

實際上，過午不食對人體健康到底有沒有好處，要根據個人的實際情況而決定。

比如午餐吃太多，晚上又不打算運動，又或者習慣午飯前做大強度運動，下午加餐加多了等，在不影響自身健康情況下，可以偶爾嘗試過午不食。

而對于嚴重肥胖，對于BMI＞28，體脂率大于30％的真正肥胖者，就連快走都有巨大負擔，無法進行更高強度運動。

那麼減肥初期隻需控制飲食，通過少食多餐的方式，又或者過午不食的方式，将體重降到适宜範圍，再進行一定強度運動，适量恢複部分晚餐。

尤其是以下人群，一定不要出現過午不食的行為。

對于患有一系列胃部疾病的人群來講，一定不要出現過午不食的行為，比如胃炎、胃潰瘍，或者是胃腸功能紊亂等。

過午不食會使胃部排空時間比較久，胃部就會分泌出大量的胃酸，使得胃部黏膜受到強烈刺激，導緻胃部疾病加重。　

不管是糖尿病患者還是低血糖人群，都不要出現過午不食的行為。

如果糖尿病患者過午不食的話，容易在淩晨三四點鐘時出現嚴重的低血糖現象。

而對于低血糖患者來講，一旦過午不食，就會使得血糖值快速降低，對健康甚至生命，都有較大的危害。

特殊人群指的是未成年人、孕婦、産婦、哺乳期女性，以及進行完手術之後的人群。

這些人群對于營養物質的需求非常多，一旦出現過午不食現象，就會導緻身體當中缺乏營養元素，從而影響到健康。

對于體重嚴重超标以及患有脂肪肝的人群來講，可以在下午四、五點之後禁食，能夠起到輔助減輕體重以及消除脂肪肝的作用。

而對于以上三類人群來講，一定不要出現過午不食的行為，不但起不到養生的作用，還會對體内的各個器官和系統造成較大的損害。

當然，要想真正減肥，過午不食還真不是很好的選擇。

畢竟盲目少吃、節食等，長期下來，總的熱量以及營養不足維持基本生理活動，最終也隻會造成肌肉流失，讓減肥變得越來越困難。

#過午不食有了科學依據#

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