你是否有以下症狀?

1.腹脹，腹痛

2.吃錯東西就腹瀉

3.總是感覺疲勞，沒有精力

4.情緒易怒，感覺看誰都不爽

5.皮膚經常濕疹、長痘痘、痤瘡

6.經常出現過敏，荨麻疹

7.月經不規律、經前綜合症、多囊卵巢綜合征

8.患有類風濕關節炎、橋本甲狀腺炎等自體免疫性疾病

9.對多種食物不耐受

如果你也正在經曆這些症狀，腸漏可能是罪魁禍首!!

正常的腸道上皮細胞是緊密連接的，但是因為一系列的原因，導緻腸道上皮細胞的緊密連接出現問題，出現通透增強了，因此未消化的食物，環境的毒素，細菌等都會通過這個進入體内，觸發一系列的免疫反應問題。

（1）濫用抗生素

從小容易感冒，一感冒就打抗生素

（2）經常吃加工食品

吃飯不規律，經常吃精加工食品（如，餅幹，面包等）

（3）使用抑酸劑

使用過抑酸劑，導緻胃酸減少，引起腸道失衡

（4）作息不規律

經常處于高壓下，情緒不穩定，熬夜等。

（1）忌口敏感原

消除導緻腸道炎症的東西，如炎症性食物、感染、酒精、咖啡因或藥物等胃刺激物。麸質、乳制品、雞蛋蛋清和糖等炎症性食品。

（2）增強消化

增加促進消化的食物，如蘋果醋；以及苦味蔬菜，如苦瓜等，協助消化食物。

（3）充分咀嚼食物

每一口食物都要多咀嚼，最好可以30下，幫助減少胃的負擔。

（4）平衡腸道菌群

适當的補充益生菌以恢複腸道菌群平衡。

（5）修複腸道

可以采用一些養胃奶昔或者營養素進行修複，下面推薦修複腸漏的關鍵營養素——谷氨酰胺，鋅，NAC。

（1）谷氨酰胺

人體的胃腸上皮細胞每3-6天就更新一次，這個速度是非常快的，谷氨酰胺協同其他氨基酸（亮氨酸和精氨酸）可以一起幫助修複細胞。

研究發現，谷氨酰胺還可以減少非甾體抗炎藥所造成的腸道傷害。這是一種治療腸道通透性的最好物質。

（2）鋅

低鋅與甲減關系密切，另外研究表明鋅補充劑也可以收緊腸道滲透性。我們建議每天攝入15-30mg

• 鋅在我們體内參與DNA合成，免疫反應，蛋白質合成等，它對解毒功能，傷口愈合以及甲狀腺功能來說都是必需的。
• 鋅在腸道健康中發揮着特定的作用，其缺乏會加重腸漏，補鋅會有助于腸粘膜修複。
• 鋅補劑可以随餐服用，避免劑量過大（超過40mg）會影響銅的吸收，正常補充不超過10周。

（3）NAC

NAC是橋本患者缺乏的抗氧化劑，它可以防止自由基對甲狀腺的攻擊。NAC是谷胱甘肽的前體物，在臨床上也被用于治療腸道通透性。

不過注意NAC必須餐後食用，空腹服用會導緻胃部不适。建議每天1800mg.

（1）脹氣消失

如果你過去吃東西總是覺得脹氣，伴随者調理進行，這些症狀開始消失，然後完全消失，這是一個很好的迹象。

（2）食物敏感減少

腸漏的人最明顯的是會出現食物敏感，引起身體出現症狀（如濕疹等），如果你的敏感食物正在慢慢減少，也說明腸道正在改善。

（3）皮膚變光滑

皮膚問題是另一個常見的症狀。無論是濕疹、頭皮屑、皮疹，甚至痤瘡，大多數皮膚問題都是腸道内部問題的外在表現。這就是為什麼，一旦你的腸道開始修複，你可能會看到你的皮膚問題開始消退。

（4）免疫指标改善

許多病人可看到自己血液檢查指标的好轉，如果你是橋本可能會出現抗體降低。

（5）精神狀态好轉

如果你過去感覺非常疲勞，當你腸道修複後，你會明顯感覺精力和活力恢複了。

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