王阿姨，今年53歲。最近兩年來，她的腰背部總是疼痛，在上下樓梯時，膝蓋也有疼痛感。

但因為隻有在活動或者受涼之後疼痛才加劇，平時還可以忍受。所以王阿姨并沒有在意。在一天晚上，王阿姨起身上廁所時，因為地面濕滑，一不小心沒有站穩。順勢坐在了地下。第二天，王阿姨發現自己的胸背部疼痛加劇了，這才前往了醫院就醫。

醫生為王阿姨做了激素水平、骨密度、X光片等檢查。檢查結果顯示，王阿姨的雌激素水平、骨密度偏低，被診斷為絕經後骨質疏松症、骨質疏松性胸骨骨折。

想必大家都有這樣的疑問，為什麼腰腿疼痛、胸骨骨折要做雌激素水平檢查呢？

這是因為王阿姨已經絕經，絕經期前後的女性因為雌激素水平降低很容易出現缺鈣、骨質疏松的情況。

除此之外，雌激素水平變化，還會有什麼表現？該如何進行調理呢？今天這篇文章就來為大家解答這些問題。

雌激素是女性體内非常重要的物質，它在女性第二性征的發育和維持、月經周期、孕期發揮着巨大的生理作用。

自從青春期開始，女性卵巢就開始分泌雌激素。雌激素能促使乳房發育，使女性具有曼妙身材。它還能使子宮内膜細胞生長加厚，為受精卵着床提供适宜的條件。

雌激素受體還分布于女性的各個組織器官。雌激素作用于心腦血管時，可以使血管平滑肌舒張，血液流動的阻力減小，從而防止血壓過度升高，對心腦血管有保護作用。

除此之外，它還能發揮維持骨骼強度、保持血脂平衡、抑制動脈硬化以及調節脂肪分布等作用。

有研究顯示，絕經前的女性比同年齡段的男性患心腦血管疾病的概率低。但當女性絕經或者由于其它原因雌激素水平降低之後，雌激素對心腦血管的保護作用消失，使女性患此類疾病的概率大幅增加。

本文開頭的王阿姨由于雌激素水平下降導緻了骨質疏松，因此雌激素對于女性發揮着重要的作用。

雌激素水平下降或者失調時，不僅會使女性皮膚粗糙、膚色暗淡、乳房下垂，失去“女人味”。還可能出現以下表現：

1.骨質疏松

有研究結果顯示，處于絕經前後時期的女性的骨質疏松患病率為24.03%。這是因為此階段的女性卵巢功能逐步衰退，由卵巢分泌的雌激素也呈現波動式下降，當儲存的卵泡被耗盡時，雌激素會急速下降至一個很低的水平。

骨骼中的細胞主要包括成骨細胞、骨細胞和破骨細胞3種類型。在骨形成的過程中，成骨細胞産生新的膠原蛋白基質，而破骨細胞負責骨的吸收，兩者處于一個平衡狀态。

雌激素可以影響成骨細胞和破骨細胞的活性。當雌激素在人體内處于正常水平時，可以抑制破骨細胞活性，增加骨的生成，對骨骼具有保護作用。當女性的雌激素水平驟降時，會導緻骨代謝紊亂，破骨細胞活性增強，骨丢失增多，造成骨質疏松。

2.認知障礙

雌激素缺乏還可能導緻記憶力下降、接受新事物能力變差、精神不集中等現象。

雌激素受體廣泛分布于海馬體、大腦皮層、腦幹中。它能促進大腦中神經的生長和修複，當雌激素缺乏時，有部分神經元會萎縮、死亡，導緻記憶力變差。

從另一方面來說，雌激素受體也存在血管内皮細胞上。當雌激素作用于血管内皮細胞時，能增加一氧化氮合酶的活性，從而使大腦中一氧化氮含量提高。一氧化氮能舒張大腦中的血管、降低血管阻力，增加腦血流量，防止記憶力減退。

有研究者對近800例健康中老年女性進行了為期兩年的追蹤調查，結果發現低雌激素水平的女性在2年後總體認知功能及詞語記憶能力比高雌激素水平者下降明顯，因此内源性的雌激素增加能維持女性的認知功能。

當女性出現記憶力降低、認知能力變差等情況時，有可能是雌激素降低造成的。

3.月經紊亂

雌激素最重要的作用之一就是維持女性的生理周期。女性完整的生理周期由卵泡期、排卵期、黃體期和月經期組成。雌激素能夠在黃體期促進子宮内膜生長，子宮内膜生長到一定厚度時如果沒有受精卵着床，就會脫落形成月經。

如果雌激素分泌過少，子宮内膜就無法生長至合适的厚度。造成月經量少、紊亂甚至閉經。對于備孕期的女性來說，雌激素分泌少、子宮内膜偏薄也增加了懷孕的難度。

4.不良情緒

女性的抑郁、焦慮情緒也可能與雌激素水平降低有關。許多女性在經前期、妊娠期、圍絕經期都存在着抑郁、焦慮情緒。而這些時期的共同特點是雌激素水平波動明顯。

雌激素可以維持大腦中多巴胺受體的敏感性，減少腦細胞的氧化應激水平。當雌激素水平降低時，大腦中多巴胺受體敏感性降低和腦細胞氧化受損增加會導緻不良情緒的發生。

5.偏頭痛

偏頭痛是一種常見疾病，發作起來非常痛苦，并且女性偏頭痛的發病率是男性的近三倍。超過半數的女性在月經期間有偏頭痛的經曆，尤其在雌激素下降的黃體期和卵泡前期，偏頭痛發生的概率增加。而在雌激素上升的排卵期，偏頭痛發生的概率降低。

這是因為雌激素能使一氧化氮(NO)含量提高，内皮素(ET)含量降低。NO的作用是舒張血管，而ET是目前已知作用最強的内源性血管收縮物質。當雌激素缺乏時，血管舒張減弱、收縮加強，誘發偏頭痛。

雌激素對維持女性健康非常重要，缺乏雌激素不僅會造記憶力下降、偏頭痛、情緒不佳等症狀。長期缺乏雌激素還會失去對骨骼、心腦血管的保護作用，引起更嚴重的後果。

在日常生活中，為了保護自己的身體健康，這兩件影響雌激素分泌的事千萬不要做。

許多人向往苗條的身材，但又覺得運動減肥難以堅持，于是便選擇節食減肥。

其實，節食減肥是非常不科學的。當長時間攝入碳水化合物與蛋白質不足時，大腦神經感知到身體變化，會抑制卵巢分泌雌激素，造成月經周期紊亂甚至閉經。長此以往，還會引起骨骼、心腦血管等重要組織器官的病變。

現代生活節奏越來越快，白天大家需要應對繁忙的工作。晚上很多人就會熬夜，熬夜對女性來說也是有百害而無一利的。下丘腦控制着人體的内分泌系統，内分泌系統分泌一系列激素進入全身各組織器官中，維持人的代謝平衡。

當長期熬夜時，這個平衡就會被打破。包含雌激素在内的各種激素分泌都會受影響。有研究表明，睡眠時間越短，體内雌激素水平越低。因此為了自己的健康，要規律作息和保證充足的睡眠時間，不要熬夜。

缺乏雌激素會導緻骨質疏松、抑郁、月經紊亂等後果，那當出現這些情況時就應該補充雌激素嗎？答案是否定的。雖然雌激素水平降低會導緻這些症狀發生，但并不是此類症狀發生都是由雌激素降低造成的。

并且當女性超過45歲之後，卵巢退化，雌激素分泌減少是正常的生理過程。如果沒有感到身體不适，就盲目服用雌激素藥品以及保健品，很可能會提高患乳腺增生、乳腺癌、子宮内膜癌的風險。特别是對于絕經後子宮内膜有疾病的患者，自行補充雌激素非常危險。外源性的雌激素怎麼補，補多少都要嚴格地聽取醫生建議。

對于像王阿姨這樣由雌激素水平降低導緻骨質疏松的患者，及時補充鈣以及維生素D比盲目補充雌激素更加科學、可取。

當大家出現以上5種表現時，應該及時去醫院進行檢查，查找是否是由雌激素水平下降導緻的，進行對症治療。如果體内雌激素水平已經開始下降，那要馬上重視起來。在飲食、作息上加以注意，積極進行調理。

雖然盲目服用雌激素藥物是不可取的，但當發現自己的雌激素水平确實降低時，可以通過運動及飲食來調理雌激素水平，重返健康生活。

首先，加強運動

适當的有氧運動可以增加女性雌激素分泌水平。有研究顯示，每天進行30分鐘快走，堅持運動半年後，雌激素水平顯著提高。這是因為健身運動可以使機體受到良性刺激，引起下丘腦興奮，促進卵巢分泌雌激素。

除了快走，慢跑、舞蹈、遊泳都是較好的運動方式。

其次，飲食調節

許多食物中都含有和雌激素結構類似、功能相仿的物質，稱為植物雌激素。植物雌激素在機體雌激素水平低時，會與雌激素受體結合，發揮雌激素調節内分泌、保護心腦血管等作用。

植物雌激素主要存在于大豆、菠菜、香菜中。在日常生活中可以适當多吃這些富含植物雌激素的食物。

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