人的一生有将近三分之一的時間都在睡覺，中醫認為“能眠者，能食，能長生”，日本117歲的長壽老人總結自己的長壽秘訣，睡得香吃的好！所以别以為吃好了就行，睡得好也很重要。

睡眠質量差别冤枉錢買安神助眠類的營養品和藥了，枕邊放一物，枕頭塞一物，枕邊禁有物，還怕不能延年益壽嗎！

枕邊放一物

1放生姜

生姜個頭小，幹啥都有用，做菜、驅寒、止痛，樣樣都能來，你可能不知道生姜還能促進睡眠吧。

将鮮生姜切片或切碎放入紗布中，包裹好後放在枕邊，堅持半個月後，睡眠淺，不容易睡着的症狀将得到明顯的改善。

3放橘子、橙子、柚子皮

橘子、橙子和柚子的芳香氣味有安神的功效，睡覺時，把這些放在枕邊，就不怕睡不香了，早起還能來一口新鮮的水果呢。

枕頭塞一物

1塞茶葉

拆開平常用的枕頭，将泡過曬幹的茶葉混合少量的茉莉花，一起塞入枕頭内，再進行縫合。長期枕着這種枕頭睡覺，可以達到降壓、明目、利尿的效果，百利而無一害。

2塞檸檬、柚子皮幹

平常，擠完汁的檸檬皮，剝下來的柚子皮、橘子皮不要再扔了，拿出去曬幹再切碎塞到枕頭裡，其散發出來的物質，有安眠鎮定的作用。

3塞荞麥

荞麥，具有安神、明目、活血通脈等功效，用荞麥做出的枕頭，不僅能夠改善睡眠，還可以解決經常落枕的問題，非常适合睡眠質量差或者頸椎有問題的人使用。

4塞薰衣草

薰衣草的香味有舒緩鎮靜的作用，愛喝花茶的人可以用薰衣草泡茶喝，不愛喝花茶的人可以把風幹的薰衣草包塞在枕頭裡，促進睡眠，當然，兩管齊下，收效更顯著。

枕邊禁有物

1禁放手機在枕邊

手機黨時刻都離不了手機，上廁所拿着手機，吃飯抱着手機，連睡覺都要挨着手機，玩困了直接拿着手機就睡着了。

手機輻射量原本不是特别大，但是一天24小時加在一起對人體的危害就非常大了，影響人的神經系統，擾亂生理功能。下次睡覺前記得把手機拿開吧。

2禁帶手表睡覺

手表會産生鐳輻射，很多人睡覺時都沒有摘手表的習慣，長此以往，縮短了手表的使用壽命不說，對身體總歸是沒有好處的。

3禁帶妝睡覺

睡覺之前一定要卸妝，長期帶妝睡覺隻會讓皮膚老化的速度加快，堵塞毛孔，皮膚出現毛孔粗大、長出粉刺一系列問題。美着出門可以，更要舒服睡覺。

4禁穿胸罩睡覺

一位女性每天穿内衣的時間超過12個小時，一位女性穿時間短甚至從來不穿，調查顯示，前者患乳腺癌的可能性比後者高達20倍以上。穿内衣隻是出于安全性、美觀性考慮，睡覺就不需要了，而且因為内衣的壓迫，睡得必然也不舒服，睡眠質量就大打折扣了。

5禁濕頭發睡覺

濕着頭發睡覺，容易受涼感冒，睡覺過程中，會産生頭皮麻木感，影響睡眠質量不說，更嚴重者還會莫名的感到頭痛、惡心，這都是“頭皮下靜脈叢炎”病的症狀，患上此病，頭皮見風就疼，所以一定要把頭發完全擦幹才可以睡覺！

每天保證睡個好覺才能延年益壽，如果你睡覺淺，不容易入睡，經常失眠，就試試這些枕邊物吧。

當然也要用強迫症逼迫自己做到睡覺五不要，才能保證好的睡眠，遠離各種病痛，就從今晚不抱着手機睡覺開始吧！

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