耳機可是個好東西啊，走在路上想聽歌？戴耳機。

坐在地鐵上想看視頻？戴耳機。

人坐在社交局上，但又不想尬聊？戴耳機。

覺得周圍太吵？戴耳機。

在健身房想沉浸式鍛煉？戴耳機。

想熬夜追劇，但室友又睡着了？戴耳機。

不知不覺中，耳機已經成為了生活必備品，尤其是對于社恐人士，耳機簡直是能常常救人于水火之中。

如果出門不帶上耳機，那一天簡直就像沒有帶靈魂出門一般。

但是，最近關于耳機的新聞可謂是層出不窮。

“一名大二女生因為戴耳機熬夜看視頻，第二天醒來後出現失聰症狀，被确診為突發性耳聾”，“杭州的一位23歲男生因為長期戴耳機，突然出現聽力下降的症狀，被确診為重度突發性耳聾”。原來戴耳機也會導緻這麼嚴重的後果。

首先要從一個重要的角色說起，毛細胞。毛細胞位于耳蝸内基底膜上，可以感受耳蝸内淋巴液的振動，并将這種機械性信号轉化為電信号（神經信号）傳給大腦的聽覺皮層，從而使人類聽到外界的聲音。毛細胞可謂是為了人類能夠聽到外界的聲音而鞠躬盡瘁，毛細胞作為一名“重量級嘉賓”，當然不是用之不盡的。很可惜，它是一種不可再生的細胞，至少以目前的科學技術拯救不了這些已經受損了的毛細胞，一旦受損便是永久性地受損。

戴耳機是如何損傷到毛細胞的呢？主要是由于佩戴時間過長或者音量過大導緻的。耳朵接觸到85分貝以上的聲音，持續8小時，便可以讓毛細胞受損。而更高分貝隻要持續1小時便可以了。要知道，我們耳機的一格音量就是10-15分貝，達到85分貝，隻需要最大音量的60%。

而且，高頻區域往往是最開始被損傷的，所以聽力損傷首先出現的是高頻聽力的損傷。人類耳朵可以聽到的聲音頻率的範圍是20Hz-20000Hz，但日常生活中常接觸的音頻範圍僅為80-2500Hz之間，所以很多人并不會及時地察覺到自己的聽力已經受損，隻有當這種損傷越來越向低頻區域波及，到了能被人察覺的地步時，損傷已經較為嚴重了。

除了對聽力的影響，長期佩戴耳機還可以導緻其他的耳部疾病的發生。例如長時間佩戴耳機可以造成耳内環境的暫時封閉，導緻耳内容易潮濕而産生耳垢，造成耳朵癢、發炎等，過多的耳垢也會影響聽力；并且，如果佩戴的是入耳式耳機，這種耳機能接觸到更深的耳道，容易把細菌帶入到外耳道的深部，而引發中耳炎等耳部疾病。

1、 選擇非入耳式的耳機。

可以選擇頭戴式耳機、挂耳式耳機以及骨傳導耳機等，都可以在一定程度上減少耳機對耳道的損傷。

2、 選擇帶有降噪功能的耳機。

在噪音環境下佩戴耳機時，為了更清楚地聽到耳機裡的聲音，我們往往會加大音量，而大音量便會對聽力産生傷害。帶有降噪功能的耳機能在噪音環境裡幫我們屏蔽掉噪音的幹擾，我們隻需要保持正常的耳機音量便能很清晰地聽到聲音，從而保護自己的聽力。

3、 謹記60-60原則。

60-60原則指的是，每次佩戴耳機不超過60分鐘，耳機音量不要超過最大音量的60%。這樣可以有效地減少聲音對聽力的損傷。

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