根據國家心血管病中心近期發布的《中國心血管健康與疾病報告 2019》，中國目前大約有 3.3 億心血管疾病患者。但數字過大時反而會缺乏真實感，我們很難将它和自己聯系在一起。

我曾經也是這「大多數人」中的一員，直到收獲了那份寫着自己名字的體檢報告，「窦性心律失常」「高同型半胱氨酸血症」這樣的字眼白紙黑字印在報告單上顯得格外刺眼。雖然醫生告訴我不用恐慌，甚至連相關的藥物都沒開，但這依然為我敲響了警鐘 —— 放肆吃喝之餘，對自己的健康得多點關注了。

和很多體檢後亂了陣腳的年輕人一樣，我的第一想法是買個手環或者手表，一番研究後我最終選擇了當時剛上市不久的 OPPO Watch。

前前後後使用近半年、戴過兩個版本後，我想在今天這篇文章中為大家分享一下我的實際體驗。

在開始正文之前，我想先談一下選擇 OPPO Watch 的原因。

雖然讓我冒出這個念頭的是醫院診斷，但實際決策時，我最優先考慮的還是顔值。時刻戴在手腕上的東西當然要挑剔一點，OPPO Watch 的雙曲面柔性屏幕設計在一衆 Android 智能手表中顯得格外亮眼， AI 穿搭表盤功能也拉滿了我的好奇心，如果僅從手表的裝飾屬性角度來考慮，OPPO Watch 顯然算是同價位内顔值最高的選擇之一。

當然，它的紙面參數也足夠好看，運動監測、健康追蹤、eSIM……該有的功能一個不落，後續更是補全了 ECG 版本，對關注心髒健康的人來說應該也是為數不多的選擇之一了吧。

實際使用沒有讓我失望。從今年 6 月初第一台 EVA 定制版到手至今這小半年時間裡，OPPO Watch 用一個又一個小細節慢慢改變着我的生活。

拿運動監測來說，大部分穿戴設備都會把它作為宣傳重點，但「能不能用」和「好不好用」之間其實是有落差的。

對剛下決心養成運動習慣，但隻在體測時跑過 1000 米的我來說，應該選擇哪種運動模式、以何種強度起步，着實是件難事。而剛戴上 OPPO Watch 時，它建議我先花 5 到 10 分鐘做一次「快速體能測試」—— 根據 OPPO 的介紹，這個功能由國家體育總局體育科學研究所合作、GoMore 提供技術支持的功能可以通過 AI 智能分析，将佩戴者的實際體能從低到高劃分為 10 個等級，并用在後續的運動評估過程當中。

我很不意外地在初次評估時拿到了「體能不佳」的評價，在随後的運動過程中，OPPO Watch 會根據這個運動體能模型不斷為我推薦最合适的跑步距離、配速，并在體能即将耗盡時提醒我停下來休息。因此初期我基本沒有遇到過因為一時熱血、鍛煉過度出現疲勞和運動傷害的狀況。

快速體能測試

這種「恰到好處」的建議和指導幾乎也貫穿在 OPPO Watch 所有運動監測、評估和反饋環節當中：運動結束後，配套的「HeyTap 健康」App 中除了常規的運動軌迹、熱量消耗、平均配速等信息，還會根據之前測試的體能等級、通過「體力變化曲線」這樣的參數直觀展現運動過程中的剩餘體力，以及預估體力恢複時長。

比起「一定要督促你完成多少運動量」來說，OPPO Watch 傳達的運動理念似乎要更加柔和一些：量力而為、循序漸進，安全且有效地養成運動習慣更重要。這也并不是我在瞎總結，事實上 OPPO Watch 所提供的大部分功能都有這樣的理念在裡面，久坐之後它會提醒我做一組「5 分鐘久坐放松訓練」、想舒展一下可以試試「5 分鐘輕松健身」、甚至隻是簡簡單單的「正念呼吸訓練」……一個又一個這樣的「5 分鐘」日積月累起來的，就是健康的生活習慣。

1 分鐘正念呼吸

雖然 OPPO Watch 對于新用戶來說适應曲線沒有那麼陡，但它應該也能挑起專業運動場景下的監測和記錄需求。單說跑步，就分為傳統的體能跑步、幫助新手上路的 5 公裡輕松跑、劍指好身材的減脂跑步和為專業人士打造的馬拉松跑步，如果你身邊有支持的跑步機，還可以通過 NFC 或藍牙連接手表直接共享運動數據；健走、騎行、遊泳、登山、越野、橢圓機、劃船機、羽毛球……

專業的運動數據追蹤

其它常見運動方式也一應俱全，對了，它還能自動識别運動，提醒你是否開始健走或跑步，運動過程中的自動暫停也很實用，不必擔心等紅燈這樣的狀況影響運動數據。

全天候睡眠監測也是這半年裡我用得比較多的功能之一，不管是互道晚安後的安穩一夜還是短暫課間中的片刻小憩，OPPO Watch 都能識别并記錄下來，從總時長、深睡分布和清醒次數等維度分析并給出針對性建議：開始使用 OPPO Watch 時，我幾乎每天都會收到「入睡時間偏晚」的診斷，有意識調整作息節奏後，分數逐步提升，白天的工作效率也随之改善 —— 這正是睡眠監測的意義。

全方位的睡眠監測與習慣養成

如果你在睡眠上有疑難雜症，HeyTap 健康還内置了多款白噪音助眠音樂、睡眠放松方案和與丁香醫生合作的睡眠在線咨詢，應該能讓你有個好夢。

最終，所有的運動記錄和健康追蹤數據都會彙總至一處，可以分類查看，還支持同步至雲端，換機時自動恢複。

另外 HeyTap 健康也有一整套的成就體系，用來強化運動帶來的「正反饋」：日行兩萬步、燃燒五千卡、配速七分鐘、達标二十次……這些微小的成績都會化為别緻的勳章甚至生成精美海報一鍵分享至微信朋友圈。

毋庸置疑，我是個重度手機控，總願意将有限的生命浪費在無限的信息流當中……雖然總是告誡自己要克制，但轉眼就變成「下次一定」。想改變這種局面自然隻有主動與手機物理隔離——OPPO Watch 的出現則給了我這個機會。

戒掉手機前首先得弄清手機有什麼用然後對症下藥：雖然使用頻率越來越低，但手機最基礎的功能依然是電話和短信。在 OPPO Watch 上開通 eSIM 後我不僅可以在手表上獨立接聽、撥号、同步手機聯系人和通話記錄，因為選擇了獨立号碼的 eSIM 方案，甚至還能在手表上發短信。

一部「迷你手機」就此誕生

當然了，除了最重要的電話、短信，一些日常的溝通和生活便利需求也可以通過手表應用解決。這裡最令我印象深刻的倒不是商店中近乎全功能的 QQ，而是容易被忽視的「小天才」—— 由于學校通常不允許帶手機，一塊小天才電話手表應該成了當下很多家長和孩子的溝通紐帶，OPPO Watch 在最近的更新後加入了小天才手機 App 掃碼登錄後，用 OPPO Watch 也能和孩子的電話手表聊天……這個功能對于很多家長來說估計是剛需了。

至于移動支付， OPPO Watch 支持支付寶手表端 App和交通卡，你也可以像我一樣把 OPPO Watch 變成自家小區通行證也是個好主意，掃描未加密門禁卡，從此告别實體鑰匙，手表不丢不愁進不了小區大門。

交通卡也很方便

手表的定位首先自然是手機的輔助。在 HeyTap 健康設置中選擇想同步哪些 App 的通知後，我大多數時候都隻在手表上查收重要消息。不過需要注意的是，默認情況下僅當手機息屏時才會推送通知，我們可以手動更改為即使手機亮屏、手表脫腕，依然在手表上顯示未讀通知；如果收不到通知，别忘了按照「應用保護設置」中的教程，開啟通知訪問權限并關閉電池優化。

通知同步設置

看了下手機的亮屏時間和耗電統計，音樂 App 大比分獲勝，而在這一類型中，OPPO Watch 提供的選擇範圍相當廣泛。如果你喜歡聽歌，可以在軟件商店中下載 QQ 音樂、網易雲音樂、酷我音樂等綜合性音樂 App；若是喜歡聽書，喜馬拉雅、懶人聽書和口袋故事供你享用；想自我提升，别錯過每日英語聽力，利用點滴時間充實自己。運動時，不妨用 OPPO Watch 連接藍牙耳機，聆聽上述有聲資源。

在運動、健康和手機通知推送之外，日漸豐富的應用生态也讓 OPPO Watch在我的生活中發揮了很多意想不到的作用：我在全平台都使用滴答清單規劃工作和生活，OPPO Watch 當然也不例外，手表也非常适合它的組織形式；要想勞逸結合，提高工作成效，不妨使用番茄時鐘 App，設置好專注時長、休息時長和番茄個數，保持規律的工作周期。

最後，HeyTap 健康中還有更詳盡的目标打卡，從吃早餐、拒絕零食、勤洗手等多角度助力健康生活，當然，支持自定義。每日步數達标後也可以在 App 内打卡，有時作為解鎖成就的條件，如現在連續打卡 66 天，就可獲得「律己達人 2020」限定勳章。

回顧一下前文，OPPO Watch 可以監測什麼來着？對了，步數、訓練時長、消耗、活動次數、睡眠、心率、心電……因此在多了一塊 ECG 版本的 OPPO Watch 之後，我自然想到了将它送給家人使用。

OPPO Watch 在不久前的更新中針對家庭使用場景做了很多優化，通過掃描對方的二維碼或輸入手機号就能建立家人關系，便于查看彼此的健康信息和評估狀況，系統會根據設備型号自動确定可以共享的信息類型。

添加、關注家庭成員健康

比如借助 HeyTap 健康的體重管理功能，在綁定支持的體脂秤後，爸媽就可以時刻關注我的體重信息了；每日活動達标時，他們那邊也會收到通知，偶爾收到家人對運動數據的點贊互動還是蠻有意思的，某種程度上來說也是一種不錯的輔助監督機制。

另一方面，如果家人的關鍵健康指标異常，我也可以在第一時間收到提醒，便于及時呼叫以确認情況——這裡我想單獨聊一聊後來換上的 OPPO Watch ECG 版。

OPPO Watch ECG 版是國内首款獲得國家藥品監督管理局二類醫療器械注冊認證的獨立通訊智能手表，擁有醫療級測量精度，可以進行專業心電檢測——事實上，當你第一次打開它的包裝，看見說明書上的「腕部單導聯心電采集器」應該就能隐隐感知到它和此前版本的不同之處了。

使用 OPPO Watch ECG 版本進行心電圖采集的實際體驗比較輕松，借助背面的心電、PPG 心率感應區域和側面的心電導航按鍵，測量時将食指放在導航鍵上即可形成測量回路，30 秒後即可在手機上查收心電圖。

心電圖生成後，我們可以進一步提交并進行快速 AI 算法分析，也可以付費請求國家遠程醫療與互聯網醫學中心的醫生解讀。雖然不論是 AI 算法還是專家遠程解讀都無法代替醫院診斷，但這樣的整合能力對于 OPPO Watch 這種第一次做 ECG 功能的産品來說還是相當不錯，最重要的是，它總能讓我對自己的心髒狀況「心裡有數」。

多種心電圖分析方案整合

而如果你給家人的手表是 ECG 版本，當新的心電解讀報告出爐時 OPPO Watch 也會通知你及時查看 —— 不要小看這個功能，雖然國行 Apple Watch 的 ECG 功能遲遲沒有獲批，但 ECG 在關鍵時刻發揮預警作用并改變命運的故事卻一直都在上演：

圖：鐘文澤微博

因此可以說 OPPO Watch ECG 版本的存在，讓那些不适應 Apple 生态、主要使用 Android 設備的長輩們多了一種選擇。另外，在 OPPO Watch 上，我們甚至還可以為家人的手表開通 eSIM、設置急救檔案并打開手表的緊急呼叫功能。随後他們就可以在任何情況下連按 5 次手表側邊下鍵自動撥打 120 救援電話并發送短信給緊急聯系人了。

輕松應對緊急狀況

我查了一下 OPPO 提供的數據，這個功能在近 200 個已覆蓋城市中還能直接将呼救人定位信息和急救檔案同步至當地急救中心，提高救援速度和效率，呼救後，急救檔案會始終展示在手表上，方便醫療救助人員第一時間了解情況。

作為 OPPO Watch 的半個老用戶，我也算見證了它逐步完善的曆程。剛拿到手時它的系統還顯得有些粗糙，不能全天候監測睡眠，也缺少手電等基礎工具，但随着之後的一次次更新推送，這些短闆都被一一補足；OPPO 甚至還舉辦過 Watch App 開發大賽，鼓勵更多開發者參與。

一起成為「律己達人」吧

有理由相信，不斷叠代的 OPPO Watch 會越來越好用，成為 OPPO 生态圈内不可或缺的一員。

如果你正在尋找一款設計時尚、功能豐富的智能手表，OPPO Watch 會是個中翹楚；如果你還追求個性，它推出了 《英雄聯盟》等限定款式。對關注心髒健康的人來說，OPPO Watch ECG 版是少有的通過二類醫療器械認證的産品，成為諸多競品中更專業的選擇。

總的來說，OPPO Watch 不失為一位内外兼修的全能型選手。知你所想的細節設計、以人為本的運動理念、全家共享的健康生活，在競争日趨白熱化的可穿戴市場中，改變我生活方式和運動習慣的同時，也給我留下了相當不錯的印象。如果你也一直在思考要不要戴上這樣一款智能手表，不妨試試 OPPO Watch —— 它或許也能收獲你的高分評價。

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