想要保護骨骼,遠離疾病,要先了解骨頭變得脆弱的原因是什麼。許多人長期運動量不足、沒有怎麼曬太陽、甚至還飲食不恰當,會逐漸讓鈣質流失,最後骨骼密度不達标引發骨質疏松症,要詳細了解後認真預防。另外,許多食物不能獲取過多,因為裡面某些成分會讓鈣質流失速度快,若經常大量獲取,想要遠離疾病很難。
保持機體健康的人骨骼密度正常,鈣質滿足機體需求,不會莫名骨骼疼痛,容易抽筋。但如果持續飲食不恰當,會讓鈣質流失,特别是大量攝入腌制類食品。
腌制的食物吃起來很重口味,其含有的食鹽量很豐富,會增加腎髒代謝壓力,甚至影響血壓變化,有高血壓的患者每天食鹽的攝入量應該把控好,否則身體不斷代謝的過程中要排洩出鈉離子,會同時把需要的鈣質流失掉,長期下去缺鈣的風險大。為了避免鈣質流失和溶解,吸收效果不好,需要遠離高鹽食品。
有的人喜歡喝茶,就連各種抹茶類食物也大量吃。雖說喝茶對健康有幫助,但要建立在正确的前提上,不要空腹喝茶、大量喝濃茶、睡前喝茶等。但有的人犯錯誤,經常飲用濃茶,喝的量很多,會讓鈣質逐漸流失。
因為茶水中含有豐富的茶堿,咖啡因,攝入過多會讓鈣質流失掉,在排尿的過程中部分鈣質随着排尿過程排洩出來,骨骼需要的營養流失,無法及時補充,加上鈣質吸收能力變差,會讓骨骼密度降低,進而引發骨質疏松症。
那些對碳酸飲料過度依賴的人,許多疾病會出現。因為飲料中含有碳酸,容易刺激胃黏膜讓胃酸分泌量多,原本有胃部疾病,喝太多飲料不利于病情控制。另外,許多碳酸飲料糖分含量豐富,是肥胖,糖尿病出現的根源。為了安全考慮,這些飲料少喝為好。
還有部分人長期喝飲料,尿酸指标高,甚至鈣質流失引發骨質疏松症,骨頭的強度變弱了,會有疼痛感,甚至在患病後容易骨折。想要保持機體健康,補充水分選擇溫開水。
綜上可知,要遠離骨質疏松症需保持良好的生活方式,以上列舉的幾種食物會逐漸掏空骨骼,後續被骨質疏松症盯上,生活質量降低,還會遭受疾病帶來的折磨。要在保養的過程中飲食技巧掌握,适當補充高鈣食物,當然,還要配合運動、曬太陽、規律作息等讓身體對鈣質的吸收速度加快。
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