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抑制鈣吸收的食物有哪些

圖文更新时间:2024-11-26 00:55:28

想要保護骨骼，遠離疾病，要先了解骨頭變得脆弱的原因是什麼。許多人長期運動量不足、沒有怎麼曬太陽、甚至還飲食不恰當，會逐漸讓鈣質流失，最後骨骼密度不達标引發骨質疏松症，要詳細了解後認真預防。另外，許多食物不能獲取過多，因為裡面某些成分會讓鈣質流失速度快，若經常大量獲取，想要遠離疾病很難。

抑制鈣吸收的食物有哪些（這3種食物或許正在悄悄）1

1、高鹽食品

保持機體健康的人骨骼密度正常，鈣質滿足機體需求，不會莫名骨骼疼痛，容易抽筋。但如果持續飲食不恰當，會讓鈣質流失，特别是大量攝入腌制類食品。

腌制的食物吃起來很重口味，其含有的食鹽量很豐富，會增加腎髒代謝壓力，甚至影響血壓變化，有高血壓的患者每天食鹽的攝入量應該把控好，否則身體不斷代謝的過程中要排洩出鈉離子，會同時把需要的鈣質流失掉，長期下去缺鈣的風險大。為了避免鈣質流失和溶解，吸收效果不好，需要遠離高鹽食品。

抑制鈣吸收的食物有哪些（這3種食物或許正在悄悄）2

2、濃茶

有的人喜歡喝茶，就連各種抹茶類食物也大量吃。雖說喝茶對健康有幫助，但要建立在正确的前提上，不要空腹喝茶、大量喝濃茶、睡前喝茶等。但有的人犯錯誤，經常飲用濃茶，喝的量很多，會讓鈣質逐漸流失。

因為茶水中含有豐富的茶堿，咖啡因，攝入過多會讓鈣質流失掉，在排尿的過程中部分鈣質随着排尿過程排洩出來，骨骼需要的營養流失，無法及時補充，加上鈣質吸收能力變差，會讓骨骼密度降低，進而引發骨質疏松症。

抑制鈣吸收的食物有哪些（這3種食物或許正在悄悄）3

3、碳酸飲料

那些對碳酸飲料過度依賴的人，許多疾病會出現。因為飲料中含有碳酸，容易刺激胃黏膜讓胃酸分泌量多，原本有胃部疾病，喝太多飲料不利于病情控制。另外，許多碳酸飲料糖分含量豐富，是肥胖，糖尿病出現的根源。為了安全考慮，這些飲料少喝為好。

還有部分人長期喝飲料，尿酸指标高，甚至鈣質流失引發骨質疏松症，骨頭的強度變弱了，會有疼痛感，甚至在患病後容易骨折。想要保持機體健康，補充水分選擇溫開水。

綜上可知，要遠離骨質疏松症需保持良好的生活方式，以上列舉的幾種食物會逐漸掏空骨骼，後續被骨質疏松症盯上，生活質量降低，還會遭受疾病帶來的折磨。要在保養的過程中飲食技巧掌握，适當補充高鈣食物，當然，還要配合運動、曬太陽、規律作息等讓身體對鈣質的吸收速度加快。

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