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午睡時間過長的危害

生活更新时间:2024-07-23 17:13:18

午睡時間過長的危害?午睡時間的過長容易緻使人體進入深度睡眠期，從而導緻人體不舒服變得更加困倦，出現頭昏眼花，并且不能夠很快集中注意力工作或學習，影響心理健康每天習慣午睡半小時以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高，我來為大家講解一下關于午睡時間過長的危害?跟着小編一起來看一看吧!

午睡時間過長的危害

午睡時間的過長容易緻使人體進入深度睡眠期，從而導緻人體不舒服變得更加困倦，出現頭昏眼花，并且不能夠很快集中注意力工作或學習，影響心理健康。每天習慣午睡半小時以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

午睡時間最好控制在半小時内，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。

天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不适，重者會受涼生病。

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