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立冬凍餃子的煮法

生活更新时间:2025-02-10 16:27:34

餃子好吃，尤其到了冬節，總得應個景來上幾個，每天都在與卡路裡奮鬥的小夥伴們在看見餃子的一瞬間，腦海裡立刻就會蹦出： 1個餃子多少大卡？我收斂點，一頓10個需要運動多久才能消耗掉？感覺熱量好高，還是不吃了吧，可是餃子又很好吃，好糾結。

立冬凍餃子的煮法（你準備吃多少卡路裡的餃子）1

但事實上，餃子美味而且相對營養均衡，熱量上也沒有很誇張，每100g餃子（大約5個）的熱量在150大卡-250大卡之間，主要差别在于餃子餡。

看看下面的數據，今年的冬節，你準備吃幾個？

1、餃子中的能量巨無霸

豬肉餡餃子絕對是卡路裡中的戰鬥機，每100g 都在200大卡以上

其中：

豬肉白菜 218大卡

豬肉韭菜 250大卡

豬肉蝦仁 267大卡

所以：豬肉餃子 = 減肥者慎選

立冬凍餃子的煮法（你準備吃多少卡路裡的餃子）2

2、雞肉系減肥者的偏愛

雞肉蘑菇 100g隻有166大卡 (備注：不帶雞皮)

立冬凍餃子的煮法（你準備吃多少卡路裡的餃子）3

3、牛、羊肉系也很惹人愛

芹菜牛肉 151大卡

青椒牛肉 159大卡

羊肉胡蘿蔔 168大卡

立冬凍餃子的煮法（你準備吃多少卡路裡的餃子）4

當然了素餡的更少，一般情況下每100克韭菜餃子的熱量隻有150大卡左右，減肥的話，這個可以吃，不宜吃太多。但這個小編不太想介紹，因為無肉不歡嘛。

以上都是一個基本數值，當然，如果餡裡面放了大量的鹽、香油、醬油等調味品，或加蘸料搭配着吃，這種情況下熱量會更高一些。

換句話說：

一頓吃10個餃子的你，大約會攝入300到500大卡，什麼概念？就是隻需要慢跑或者騎行1小時消耗的熱量，所以各位親們，量力而行哦~~

達人推薦低卡又美味的素餃子餡做法

配料表：

大白菜
胡蘿蔔	一根
香菇	10朵
老豆腐	1斤
蔥	150G
耗油
鹽
芝麻油
蝦皮（也可用雞精代替）
餃子皮

立冬凍餃子的煮法（你準備吃多少卡路裡的餃子）5

做法：

Step 1 、把白菜下鍋燙過水，白菜軟後取出

Step 2 、胡蘿蔔，香菇，白菜，蝦皮，蔥一起切碎

Step 3 、老豆腐放進一個保鮮膜裡抓爛

Step 4 、把豆腐和切碎的胡蘿蔔，香菇，白菜，蝦皮，蔥一起攪拌

Step 5 、放麻油，鹽，耗油攪拌

Step 6 、包好、下鍋、坐等

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