嶺南的初冬就像北方的秋季一樣秋高氣爽，但不少人越來越感覺到除了皮膚幹燥之外，眼睛還常常容易發幹發澀發脹而難受。

天氣幹燥加劇眼睛幹澀

廣州市第十二人民醫院眼科主任醫師陳瑛介紹，門診中前來求醫的幹眼症患者大多是需要長時間對着電腦的辦公室文員、IT從業者、老師、編輯和制圖或文字工作者，由于他們的眼睛工作時需要長時間聚精會神地盯着電腦，所以特别容易患幹眼症。

幹眼症的症狀：眼睛幹澀、發紅、怕光，看東西伴有刺痛感，眼睛容易疲勞。在秋冬季因為降水少，空氣中濕度降低，許多人也更常感覺到眼幹幹，看東西不舒服。

為何天氣幹燥，眼睛更容易發幹發澀讓人難受？原來秋冬季天氣帶來的幹燥，會讓不少人幹眼症發作或症狀加重，出現眼睛幹澀灼癢、易疲倦、畏光，嚴重者甚至會眼睛充血或流眼淚，從而影響生活和工作。

眨眼次數少 更容易眼幹幹

陳瑛主任醫師指出，預防幹眼症，要查因對症，有些眼部疾病會導緻或加劇幹眼症的發生，常見的有以下幾種：

油脂層分泌不足：由于眼睑疾病造成眼睑皮脂腺功能不良。這是幹眼症的病因之一。

粘液素層分泌不足：缺乏維他命A1者、慢性結膜炎、類天疱瘡、化學性灼傷等都是常見的幹眼症的病因。

水液層淚腺淚液分泌不足：是最常見的幹眼症的病因，先天性無淚腺、年紀老化、淚腺功能降低或是一些自體免疫疾病造成淚腺發炎、外傷、感染、自律神經失調、長期點某些眼藥水或是服用某些藥物都會造成淚液分泌不足；長期戴隐形眼鏡有時也會影響淚液之分泌。

淚液過度蒸發淚膜分布不均勻：眼睑疾病造成眼睑閉合不良、眨眼次數減少（如長時間專心開車，一直盯着看電視、計算機而減少眨眼次數）長時間隻是在冷氣房工作或戶外強風燥熱之工作環境。這也是幹眼症的病因中比較常見的一種。

多吃些蘋果和梨，可以預防

吃這些水果補充維生素能防眼幹幹

如何預防幹眼症？專家指出除了治好原來的會引起幹眼症的疾病之外，在平時生活中，健康的生活習慣和用眼衛生也很重要。生活中要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

此外，要注意重點補充維生素A和B族。

維生素A是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方。水果中梨、蘋果、枇杷、櫻桃、龍眼、杏子、荔枝的維生素A含量較高，青菜中馬齒菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗等的維生素A含量也較高，不妨多吃。

維生素B是視覺神經的營養來源之一。維生素B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足， 容易引起角膜炎。所以多吃一些維生素b含量高的果蔬，比如橙子、橘子、香蕉等，或是胡蘿蔔、香菇、紫菜、菠菜、茄子、芹菜等對眼睛預防幹眼有好處。

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