如果說基本步是跳好拉丁舞的基石，那麼跳舞的“好感覺”便是你的通關寶典，那麼如何找到跳好倫巴的感覺呢？

倫巴舞的風格和動律特點，可以歸納為簡單的九個字——穩中擺、柔中韌、快合慢。背後的大道理卻能準确的涵蓋出拉丁舞中倫巴的舞蹈感覺。

倫巴的舞意就是柔美纏綿，我們把節奏分為4拍，one two three four 一般都是在four one延伸，two上起步。

在延伸的時候，一定要把音樂灌滿！four one 是軟拍，所以在four one上要柔，two 和 three是硬拍，所以做的時候一定要有爆發力；雖然說有了爆發力，但是舞蹈動作不能斷掉卡頓，那樣音樂就會終止，舞蹈也會變形，要順滑過渡到軟拍動作的延伸上，等你練到柔中帶剛，剛中有柔的時候，那麼說明心中有數，離成功也不遠了。要注意胯部或身體的扭動，其次是手型的給人的美感。當然心裡與身上的感覺也一定要好，注意延伸拉長與重音。

穩 中 擺

倫巴舞的動律産生于勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。

因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉移自然形成的，而不是故意擺動臀部。

當腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當重心移到出步的腳，腳後跟放下，胯部随之向側後方擺動；另一條則放松稍屈。整體感覺是提氣，平穩地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。

柔 中 韌

出步後，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則内部用力，有一股内存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。

快 合 慢

倫巴舞用四拍走三步，節奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。

實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

跳倫巴舞的感覺是感受到臀胯、膝、足在做有機結合的運動，能感受到它呈現出低重心和胯部優美的線條的感覺。

基本步法(方步)的要領，基本步法共有六步。第一步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿着地闆輕擦向前，随着身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳着地、膝蓋伸直，臀部向後擺轉，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運動腿膝蓋(這就是切克步，方部的第一步就是切克步)，準備做第二個動作。

基本步法的其他5步的要領就參照第一步。悟性好的舞者，可以根據一個舞步的要領，領悟很多相似舞步的要領的。

初學者在進行倫巴舞基本步練習時，要把每一拍分成兩個動作來做：前半拍為步子動作，後半拍為臀胯動作。這樣每小節是四拍、三步、八個動作。動作要連貫有序，它的節奏及韻律必須是自然的流過腳、腿和臀胯，不要有任何太誇張的、突出用力的動作。

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