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喝紅糖水真的對痛經有用嗎

健康更新时间:2024-09-03 15:22:37

喝紅糖水真的對痛經有用嗎?紅糖一直是中國人眼中的“補血神器”，今天小編就來聊一聊關于喝紅糖水真的對痛經有用嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

喝紅糖水真的對痛經有用嗎

紅糖一直是中國人眼中的“補血神器”。

如今，市面上的紅糖種類越來越多，如阿膠紅糖、紅棗紅糖、姜汁紅糖、益母紅糖、枸杞紅糖等。它們真能達到宣傳中的效果嗎？

這些花樣繁多的紅糖是在傳統紅糖的基礎上，添加了一定量具有保健功效的動植物輔料。紅糖一般是甘蔗汁經過濾等處理，高溫加熱濃縮而成的粗糖制品，在長時間熬煮糖汁的過程中，顔色逐漸變紅、變深并散發出香氣。但這些紅糖的大部分成分還是糖，即使含有一些白糖不具有的氨基酸和微量元素，但和其他天然食物相比卻是微乎其微。

“花樣紅糖”中保健成分的功效也被誇大了，以生姜為例，其緩解痛經的作用雖然有文獻證明，但前提是量必須夠大，而且要在月經前一周開始用。然而，姜汁紅糖中生姜的添加量幾乎都在 3.5%以下。

那麼為什麼有人感覺喝紅糖水能緩解痛經呢？專家表示，攝入過多極易吸收的糖會降低血液循環效率，因此止痛效果可能以甜味的“心理安慰效應”為主；此外，痛經嚴重的女生食欲變差，易營養不足，紅糖可提供部分能量；生姜、胡椒等食物能通過辛辣感促進血液循環，刺激人産生溫暖感。

但是要注意，它們也會讓身體的熱更快發散。紅糖水可以偶爾喝上一杯，但不要過分迷信其保健效果而每天飲用。

一般來說，紅糖中的鐵含量是 2 毫克/ 100 克，健康成年女性每人每天需要 20 毫克鐵。如果要靠紅糖來供應，需要吃 1000 克，也就是 2 斤，這顯然是不可能的。

中國營養學會建議，每天攝入添加糖不超過 50 克，最好控制在 25 克以下。一般一杯紅糖水含有 20 克左右的糖，不會超過限量，但要考慮到生活中其他食物也含有添加糖，比如甜飲料、果味酸奶、餅幹、蛋糕等，喝了紅糖水，就要減少它們的攝入。

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