嚴重失眠的正确解決方法?獨立雕欄，誰憐枉度華年作為一個中年女人，去年創業失敗，把投資了幾十萬的鋪面關掉了，沒掙到錢，但是不用再為昂貴的租金發愁了，這不，年後晃晃悠悠我就開始找工作了，也沒想要找多好的工作，一個月掙三五千塊錢，還能照顧家裡上小學的孩子就可以了，結果呢？現實狠狠地打臉，找不到，就是找不到合适的不是離家遠，就是有早晚班，好不容易家附近有合适的崗位而且還不用上晚班，我就急忙用心打造簡曆，虔誠投遞，最後還是石沉大海我去詢問HR怎麼不合适，人家回複我說：實在抱歉，年齡太大了我哭...，下面我們就來聊聊關于嚴重失眠的正确解決方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

嚴重失眠的正确解決方法

獨立雕欄，誰憐枉度華年。作為一個中年女人，去年創業失敗，把投資了幾十萬的鋪面關掉了，沒掙到錢，但是不用再為昂貴的租金發愁了，這不，年後晃晃悠悠我就開始找工作了，也沒想要找多好的工作，一個月掙三五千塊錢，還能照顧家裡上小學的孩子就可以了，結果呢？現實狠狠地打臉，找不到，就是找不到合适的。不是離家遠，就是有早晚班，好不容易家附近有合适的崗位而且還不用上晚班，我就急忙用心打造簡曆，虔誠投遞，最後還是石沉大海。我去詢問HR怎麼不合适，人家回複我說：實在抱歉，年齡太大了。我哭...

然後我繼續投簡曆，我發現對我熱情的招聘方要不是做傳銷拉人頭的，要不就是做電話營銷拉苦工的，要不就是前台新來的小文員篩選簡曆的，我大哭...

晚上躺在床上我睡不着覺，真的失眠啊！想想自己的現狀，沒青春沒學曆沒一技之長；想想面試時的白眼和冷漠，每個人身上好像都貼着标簽，注明你利用價值幾何；想想生活壓力，每天都要面對飛漲的物價和貶值的貨币；再想想枕邊人，每天辛苦地打拼掙錢養家，自己卻沒有收入，會不會心生芥蒂。。。太多顧慮，太多的權衡，讓我感覺抑郁，實在不行，不如打開手機視頻平台開心一下了，沒想到，小視頻越刷越精神，不覺已是深夜，熬的累了，昏昏沉沉放下手機，滿腦漿糊，第二天還要早起準備早餐送孩子上學。白天沒精神，晚上睡不着，明顯感覺精力不如從前，伴随着的還有免疫力的下降，亞健康，我甚至開始焦慮、自我懷疑，覺得自己不能稱職。

閑暇之餘，我拿起朋友推薦我的這本書《好睡》，真的是頭疼醫疼，腳疼醫腳，現在睡眠不好就看它吧。這真的是一本好書，在這本書裡我找到了解決我失眠問題的方法，更找到了指導我解決現實問題的認知，那就是--

沒有一件事情，有絕對的重要性。

沒有一句話，一件事，一個觀念，一個理念，一個結論，一個判斷...有絕對的重要性。

有這樣的提醒，可以說把我的生活難題解決了一半。我不再糾結眼前的得失，把目光放長遠，找回迷失的自我。作者說這正是他寫這本書的用心之處。不管你是否失眠，都值得讀一讀它。作者認為失眠是果不是因，不把失眠當做問題它就不是問題，你首先要接受它的存在，進而接受自己目前的狀況，才能化解人生的變化起伏。

《好睡》是一本有趣的書，集知識性，趣味性，可操作有效性為一體，作者楊定一是科學家裡的天才，15歲就進入大學，取得醫學、生化雙博士，在科研方面著述很多，都在專業權威雜志發表，研究成就達到諾貝爾級。但他愛好廣泛，覺悟通透，常分享自己超脫在科學、醫學、教育之外的靈性，著作“全部生命系列”及其他幾十本著作。

《好睡》這本書主要講睡眠這個主題，也融彙了他在其他著作中的充滿靈性的見解，并且針對失眠的解決辦法，也在多年的實踐中得到印證，方法确實有效。它區别于我們常見的科普書籍，值得大家學習并實踐起來。

第一步，先調心

在本書的開篇作者說：雖然我是做科研的，但我不會在這裡給大家做完整的科普，睡眠相關的知識大家知道的夠多了，但是知道的越多，我們因此産生的焦慮和壓力更大，更不利于大家正确的看待失眠這件事。那如何看待失眠這件事呢？這是重中之重。睡眠很重要，甚至比吃飯還重要，如果睡不好，長期睡眠不夠就會産生一系列的疾病，甚至縮短壽命，這是我們都知道的。但是你不能過度放大它的重要性，而給自己帶來不必要的恐懼。想一想：睡眠是和喝水、吃飯、排洩一樣的生理功能，失眠也隻是正常而必要的變化和經過。所以，放輕松。沒有一樣事情有絕對的重要性，失眠本身，也沒有絕對的重要性。第一步，先調心。先接受失眠這個事實，無條件的接受，當你不把失眠當成一個問題的時候，它也就不是一個問題。就像我的工作，當我不把求職應聘被拒當成一個問題的時候，我也開始自我探求尋找新的出路了。

第二步，正确認識睡眠

其實我們之前對睡眠的理解還是有偏差的，比如‘早睡早起身體好’，‘每天要睡夠八個小時’，‘一覺到天明’等等，事實是怎樣的呢，，不管你之前對睡眠的了解是多少，這裡都能給你一個獨到的解答。楊教授用他廣博的知識，引經據典，旁征博引又深入淺出地告訴我們生命本來的樣子--輕松自在就剛剛好。

無論你是‘早鳥’還是‘夜貓子’無論你是每天隻需要睡兩三個小時還是必須睡夠十二個小時，無論你是睡還是不睡午覺，這都是正常的個體差異，沒有統一的标準，也和個體的表現、工作量、成就沒有關系。想睡就睡，打瞌睡，做夢都是正常的放松和排解。

第三步，學會呼吸

你會深層次地呼吸嗎？可能你在其他課堂上已經學會了，現在學會經常閉嘴少說話，跟着楊教授的指導堅持做（書中有指導視頻，掃碼即可觀看），慢慢的你會發現自己心态變得平和了，也能靜下心來關注自我，關注内心，消除浮躁。要提高我們睡眠的質量或者解決失眠問題的困擾，必須要改變我們的生活習慣，隻要你的認知和心态轉變了，生活習慣也會自然而然的轉變，改變并不難，就從呼吸開始，跟随楊博士在一呼一吸間參透生命的本真。

講了以上種種，其實也隻是對楊教授參悟生命大智慧的鋪墊，通過小睡、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽，運動這些生活日常，加上心法的修煉，才是赢回健康的籌碼。坊間盛傳‘熬最深的夜，敷最貴的面膜，喝最烈的酒’，很能反應我們青年一代的生活。手機和WIFI，壓力及不健康的生活方式等引發的睡覺睡不好的人群比例越來越高，關注楊定一《好睡：新的睡眠科學與醫學》這本書，拯救新時代迫切需要關注的睡眠問題。

床頭案幾放上這本書，一家人都受益。無論你是工作還是學習，要有個持續穩定的心态及睡眠才能有更好的投入和發揮。失眠的問題還算小，人生的問題才是大。關注這本書，開啟新的生活。

發布于 2022-03-18 16:15

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