健康早餐積蓄一天的能量 讓你一天好心情
一定要吃早餐!麥片、無糖酸奶加蜂蜜及各種莓子、全麥面包配雞蛋蔬菜都是很好的選擇。如果習慣中式早餐,也可以喝點雞湯,吃點水煮肉,攝取更多優質蛋白。
食材天然 制作化繁為簡
當然誰都知道複雜加工的食物很好吃,但食材本身的營養可能已經在這個過程中完全喪失,所以盡量用簡單的烹饪方式,比如水煮、清蒸,比煎、炸、炖等更有利于保護食材的營養,且熱量也較低,會讓身體系統運作更好。一旦養成吃健康食品的習慣,再碰到垃圾食品時會不自覺的排斥呢~
其實想減小腰腹部的肉,也需要改善體内環境,寒濕體質的人很容易水腫,這時候一杯暖暖的紅糖姜水可以讓你身體暖起來。
紅糖姜水做法:
1.老姜刷洗幹淨後去皮,切成小塊;然後将姜塊放入榨汁機,加水沒過姜塊,打成姜汁;
2.把姜汁裡的渣過濾掉,然後用大火煮滾,放冷後裝入玻璃瓶。
3.紅糖的量依個人口味。
tips:胃潰瘍、胃發炎,以及經血量多的女性在經期停用。體質較熱的人可請中醫幫助把握攝入量。
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